RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Lassult a francia növekedés
A francia gazdaság 0,2 százalékkal bővült a tavalyi év utolsó negyedévében, ami lassulást jelent az előző három hónaphoz képest –...
Bombasiker lett az új iPhone, de súlyos problémába futott bele az Apple
Erős számokat közölt az Apple a tegnapi piaczárás után, gyakorlatilag minden fontosabb soron sikerült felülmúlni az elemzői...
Öt tonna marihuánát, fegyvereket és lőszereket találtak a szomszédban
Rekordmennyiségű, öt tonna marihuánát foglaltak le a közép-szerbiai Krusevac melletti, 1000 lelket sem számláló Konjuhban - jelentette be...
Ellentmondást nem tűrő teljesítménnyel csoportgyőztes a magyar női pólóválogatott
Nem volt kérdés a kiütéses diadal az Európa-bajnokság házigazdája ellen.
Jó hír jött a Balatonról, mától újra járnak a kompok – mutatjuk a részleteket
Péntektől újra járnak a balatoni kompok Szántód és Tihany között, a téli menetrend szerint - tájékoztatta a Balatoni Hajózási Zrt....
Rosszul lett a világelső, balhés elődöntő az Australian Openen
Carlos Alcaraz szenved, de nem adja fel a Zverev elleni meccset az Australian Openen.
Hirtelen kiürítették a győri Mekit
Az embereket hirtelen kiterelték a győri gyorsétteremből, sokáig az utcán várakoztak. Itt próbáltak híreket szerezni arról, hogy miért...
Plafonig állt a kannabisz a kecskeméti drogdílernél – így bukott le a terjesztő
Egy igazoltatás buktatta le azt a kecskeméti drogterjesztőt, akinek a házában ládaszámra állt a marihuána. A szárított növényből...
Egy perce jött! Gázolt a vonat Budapesten: óriási a sokk
Csütörtök este súlyos vasúti baleset okozott fennakadásokat a Budapest–Székesfehérvár vonalon és a hozzá kapcsolódó járatoknál.
Amerika talán most megússza a teljes leállást
A demokraták és a Fehér Ház megállapodtak a részleges kormányzati leállás elkerüléséről és a Belbiztonsági Minisztérium ideiglenes...
Sírásban tört ki Nyerges Izabella, miután bevallotta új párjának, hogy rákos: a férfi válasza mindent eldöntött
Nyerges Izabella a legrosszabbtól tartott, amikor pár randi után bevallotta betegségét a párjának. A férfi pár másodperces csend után...
Újra bevezetik a kötelező sorkatonaságot – Háborúra készül Magyarország szomszédja
Szerbia újra bevezeti a kötelező sorkatonai szolgálatot, mégpedig ez év decemberétől vagy a következő év márciusától, a hadkötelesek...
Sport
Nagyon kikapott a Fradi Angliában, de a 12. helyen továbbjutott
Nem jött össze a Ferencvárosnak a veretlen alapszakasz-mérleg, de így is folytathatja az Európa-ligában a magyar bajnok.
Ezek a párharcok jöhetnek a BL egyenes kieséses szakaszában
Lezárult az alapszakasz, pénteken jön a sorsolás, de az ágrajz már most ismert.
Skót vagy bolgár ellenfelet kaphat a Ferencváros
Péntek kora délután derül ki, hogy kivel játszik az Európa-liga playoffkörében a magyar bajnok.
Keane a Nottingham elleni meccs előtt: A játékosaim képesek a falon is átmenni
Angliában lép pályára a Ferencváros az Európa-liga-alapszakasz utolsó fordulójában. A Fradinak arra is van esélye, hogy egyenes ágon ott legyen a nyolcaddöntőben.
Borzasztó közel volt a nagy bravúrhoz a magyar futsalválogatott
Kétszer is vezetett az olaszok ellen a magyar csapat, de végül nem sikerült továbbjutnia.
Kíméletlenül nagy gólt rúgott a BL-ben a Páfosz futballistája
A ciprusi csapat felülteljesített a BL-ben, de így sem jutott tovább.
A nyáron távozik a Ferencváros vezetőedzője – hivatalos
2022-es érkezése óta az együttes az Európa-ligában és az Ek-ban is szerepelt.
Fejek hullhatnak az Egyesült Államokban a botrányos döntést követően
Forrnak az indulatok, mindenki csak kapkodja a fejét.
Levetetné Széchy Tamás nevét a róla elnevezett uszodáról a Magyar Úszó Szövetség
Ülést tartott a vizsgálóbizottság.
Közel volt az Eb-csoda: az olaszok elleni iksszel búcsúzott a magyar válogatott
Az 50. meccsén szereplő Rutai Balázs kétszer is vezetést szerzett, de ez is kevésnek bizonyult.
Szijjártó Péter: Közösen fizeti ki a csíkszeredai focicsapat büntetését a Honvéd és az FTC
Elfogadhatatlannak nevezte a bírságot.
22 milliárdért vesznek egygólos csatárt a Premier League-ben
Ebben az idényben a csapatához hasonlóan szenved a hórihorgas futballista.
Bulvár
Szűcs Judith 40 éves lánya ritka címlapon: Timi élete pokol volt anyja párkapcsolata miatt
Szűcs Judith lánya ritkán szerepel címlapon, és még ritkábban ad interjút.
Újabb fejlemények Egressy Mátyás eltűnéséről, megszólalt a búvár, elárulta a kegyetlen igazságot a túlélési esélyekről
A keresés kritikus szakaszába lépett: a Dunában dolgozó búvár megszólalása kijózanító képet ad a jelenlegi körülményekről.
Ő lehet Bochkor Gábor új műsorvezetőtársa a rádióban: egykor ellenségek voltak
Ezerrel találgatnak az emberek, vajon ki lesz Bochkor Gáborék új műsorvezetőtársa.
Így áll valójában a Fidesz, egy szakértő szerint ez lehet a vége
Meglepő adatok kerültek felszínre.
Időutazó meglepetés egy 1940-es évekbeli házban – a falban lapult a titok
Egy amerikai nő különleges felfedezést tett egy 1940-es években épült házban. A falba rejtett bútor és a titokzatos felirat sokakban felébresztette a régi otthonok iránti nosztalgiát.
A legfájóbb pontján zsarolta Jákli Mónika gyermeke apját, kiteregette a szennyest Boráros Gábor
Nem csitulnak a kedélyek Jákli Mónika halálos balesete körül. Több fenyegető üzenet is napvilágra került, melyeket Boráros küldött a nőnek korábban. A férfi ezt azért tette, mert a nő a legfájóbb pontján zsar
Most jött a rendkívüli hír: mesterlövészt riasztottak az M6-osra, lezárták a sztrádát
A Dunaújváros felé vezető oldalon, a Fácános pihenőhelynél egy gázpalackokat szállító teherautó szenvedett balesetet, az autópályát mindkét irányban lezárták.
Női koponyát találtak David Attenborough kertjében, brutális gyilkosságra derült fény
Meglepő és hátborzongató felfedezés zajlott Sir David Attenborough londoni házának kertjében. Épp, amikor az ismert természettudós 2010-ben felújítási munkálatokat kezdett ingatlanán. Az építőmunkások egy ember
Oroszul beszélő munkavállalókat toboroznak ebben a magyar városban
Az önkormányzat szerint nemcsak műszaki és mérnöki területen lehet szükség dolgozókra.
Hát ez durva. Szoktál háztartási kekszet enni? Akkor ezt muszáj megtudnod róla.
Gyerekkorunk kedvence, a háztartási keksz valójában egészen más, mint aminek eddig gondoltuk! A recés szél, a sarkok és a lyukak, mind-mind titkos jelentéssel bírnak!
Borbás Marcsi kollégája nyom nélkül eltűnt: a 36 éves férfi ruháit a Duna parton találták meg
Borbás Marcsi kollágáját keresi a rendőrség, Benedek gyanús körülmények között tűnt el.
Nem Kína, nem az Egyesült Államok, lehet, hogy jó lóra tettek Ursula von der Leyenék Indiával
Az előrejelzések szerint India gazdasága a 2027-es pénzügyi évben 6,8–7,2 százalék közötti mértékben növekedhet, amivel megelőzné a világ vezető hatalmait.
blogmorzsák
A hős elindul, az író megáll - Déry Tibor: Felelet I-II.
A kommunista diktatúra legélesebb irodalmi vitája Déry Tibor regényének második kötete körül robbant ki.
Itt a nagy árcsökkentés a Volkswagennél Magyarországon
Mutatjuk, mennyivel nyomták le a teljesen elektromos ID. modellek árait.
A test ritmusa, amit jó lenne mindenkinek ismernie
Nézzük a ciklus „négy évszakát”.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Díjmentes a visszaút a Győrkőcfesztiválról
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
