Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Így ugráltatja gigantikus melleit a szépséges modell – 18+ videó

Az ausztrál Dakota Jade rövid idő alatt lett az OnlyFans-felhasználók egyik nagy kedv

Vetkőzés a kabrióban, kitette melleit az apró bugyiban pózoló álomnő

Lili Ermak egy nyitott tetejű autóban szabadult meg a ruháitól.

Idei csúcsán a belföldi használtautó-piac

Gyorsan korrigálta előző havi visszaesését a hazai használtautó-piac: a DataHouse frissen közzétett előzetes adatai szerint belföldön...

Remek hír a Balatonra utazóknak

A Volánbusz nyári menetrendje már szerdától, a vasúti pedig szombattól hatályos. A nyári menetrendet a MÁV-Start és a Volánbusz úgy

Női vízilabda világliga - Ezüstérmes a magyar csapat

A magyar válogatott ezüstérmet nyert. Nem sok esélye volt a magyar csapatnak, hiszen ellenfele hosszú évek óta gyakorlatilag verhetetlen.

Fantasztikus képek készültek a várandós Mihalik Enikőről

A híres magyar modell már nagyon várja első gyermeke érkezését, aki egy boldog családban láthatja meg a napvilágot.

Ezek a világ legszebb spirituális helyei

Mi is szívesen megtapasztalnánk ezeket a misztikumokat.

Drágulás rágja szét a boltos statekot

Az online kasszaadatok alapján májusban 12%-kal emelkedett a hagyományos boltok bevétele a két évvel korábbi, 2019-es év azonos...

Sivatagi forróság: Hétfőre durvul be igazán a nyár

Életbe lépett az országos hőségriasztás. A másodfokú intézkedést kedd éjfélig rendelte el az országos tiszti főorvos. Az idei nyár...

Ismét lehet venni 1 eurós ingatlant Olaszországban, ráadásul klassz feltételekkel

Enyhítenek a szabályokon, így most már egészen baráti feltételekkel lehet házhoz jutni Olaszországban.

Kiakadtak a rajongók. Ez a sztár brutális hajszínt választott magának

Ezt a hajszínt tényleg csak a legvagányabb csajok vállalják be!

Sport

Foci Eb - Így érkezett Orbán Viktor a Puskás Arénába - fotó

Hamarosan, pontosabban 15 órakor lép pályára a magyar futball-válogatott Franciaország ellen: a keddi, portugálok elleni mérkőzéshez hasonlóan most is rengeteg szurkolót várnak a Puskás Arénába, köztük nem mást,

Drámai fordulat: 26 perc után le kellett cserélni a magyar csapatkapitányt

Szalai Ádám elhagyta a pályát, Nemanja Nikolics állt be a helyére.

Elképesztő ünneplés Budapest utcáin a franciák elleni döntetlen után - fotók

A magyar szurkolók táncolnak, énekelnek, boldogok és a válogatottat éltetik.

Hatalmas balhé volt Londonban az angol-skót meccs után

30 embert vettek őrizetbe a rendőrök a péntek este a brit fővárosban történtek miatt.

„Csoda a Puskásban.” – Így örültek politikusaink a magyar Eb-bravúrnak – fotók

Véget ért a magyar-francia mérkőzés: a magyar futball-válogatott fantasztikus teljesítményt nyújtva 1-1-es döntetlen játszott az aktuális világbajnok, a francia csapat ellen.

Kórházba kellett szállítani Szalai Ádámot

A magyar válogatott csapatkapitánya a franciák elleni meccsen kapott egy ütést a fejére.

Foci Eb: a németek kiütötték Portugáliát, de a magyar válogatottnak még így is maradt esélye

Valószínűleg a német válogatott is láthatta a magyar–francia meccs végeredményét. Minden nagyképűség nélkül megfordulhatott a fejükben az a lehetetlen gondolat is, hogy ha kikapnak a portugáloktól, akkor bizony

Itt nézheti élőben a magyar szurkolók vonulását a Puskás Arénába - videó

Elképesztő hangulat már jóval a magyar-francia Eb-csoportmeccs kezdete előtt.

Fantasztikus magyar bravúr a Puskás Arénában

A világbajnok Franciaország ellen 1-1 lett a végeredmény, Fiola Attila pazar gólt lőtt.

Amikor Fiola gólja pillanatában felrobbant a szurkolói zóna - videó

Akik a helyszínen voltak, azoknak örök élmény marad ez a momentum.

Óriási bravúr a foci Eb-n: A magyar futballválogatott pontot rabolt a világbajnok francia válogatottól

Magyarország és a világbajnoki címvédő Franciaország játssza az Európa-bajnokság csoportkörének második fordulójának nyitómeccsét Budapesten. Kőkemény ellenfél jön, de a mieink felkészültek. Akármi is lesz

0

Bulvár

Anyám hívott, és kérte, hogy vetkőzzek le teljesen meztelenre - így indult a magyar világsztár karrierje

13 éves korában édesanyja küldte őt egy fotóstúdióba, így indult a karrierje.

Mindenki fedezékbe. Szombat este 8 órakor égi háború lesz

És most nem az időjárásról van szó...

„Megtudtam, hogy a fiam valójában a nagybácsim, mert a papám lefeküdt a barátnőmmel”

A kommentelőket is nagyon megdöbbentette a megcsalt férfi története.

Válságtanácskozást tartottak Magyarországon: mi lesz, ha bevezetik a globális minimumadót?

A globális minimumadóról egyeztetett az adószakma, az Adó-Tanácskozás online ülésén a résztvevők egyetértettek abban, hogy a 15 százalékos minimumadó bevezetése nemcsak Magyarország, hanem az egész Európai Uni

70 éves lett Eszményi Viktória: ma így néz ki az 1972-es Táncdalfesztivál énekesnője

Eszményi Viktóriát nem viselte meg, hogy hetvenéves lett, jóban van az idő múlásával.

Rengeteg sérültje van a Győr-Moson-Sopron megyei buszbalesetnek - egy ember a helyszínen meghalt

A sérültek egy részét a mentők a helyszínen ellátták, többeket kórházba vittek.

Foci Eb - Így érkezett Orbán Viktor a Puskás Arénába - fotó

Hamarosan, pontosabban 15 órakor lép pályára a magyar futball-válogatott Franciaország ellen: a keddi, portugálok elleni mérkőzéshez hasonlóan most is rengeteg szurkolót várnak a Puskás Arénába, köztük nem mást,

Döbbenetes információk érkeztek a koronavírus negyedik hullámával kapcsolatban, a magyarok sincsenek biztonság...

A vakcinának köszönhetően hosszú idő után végre gondtalanul élvezhetjük a nyarat. Eljárhatunk mérkőzésekre, színházba, moziba és még nyaralni is elmehetünk. A csatát megnyertük, de a háborúnak még mindig ni

Orbán nagy pofont kaphat Bidentől, már a magyarok is átálltak

A miniszterelnök szerint méreg a magyar gazdaságnak, ha bevezetik a Joe Biden amerikai elnök által propagált globális 15 százalékos társaságiadó-minimumot. A Pulzus Kutató és a Napi.hu legfrissebb közvélemény-kuta

Ilyen a köröm, ha pajzsmirigy betegségünk van

Körmünket nemcsak esztétikai szempontból érdemes rendszeresen megvizsgálni: meglepően sokat elárulhat ugyanis az általános egészségi állapotunkról.

Videó: annyira örültek Fioláék a franciák elleni gólnak, hogy lezúzták egy riporternő asztalát

A védő Kleinheislerrel együtt rohant a szurkolók felé, csak pont útban volt az asztal.

blogmorzsák

Szülői szexuális felvilágosítás: mikor és hogyan?

A felvilágosítás elsőszámú szabálya, hogy új infókat kell átadnunk a porontynak.

Mötley Crüe: Lányok! Lányok! Lányok!

A fülbemászó rocksláger, amely megannyi sztriptízbárnak hozott forgalomnövekedést.

Paul McCartney csodás autógyűjteménye

Következzen most egy bepillantás abba, hogy milyen autókat birtokolt vagy birtokol még ma is McCartney.

Brutális nyári locsolócső vásár: legyen tiéd a kerti slagok királya!

60 m-es gabalyodásmentes cső öntözésre, kocsimosásra, ajándékkal.

„Beszőrösödött” Kim Kardashian Lamborghini Urusa

Keressük a szavakat, de erre nehéz mit mondani.

Boldog Apák Napját, Magyarország!

Szükség van-e apákra? Mira valók az apák? Egyáltalán megérdemlik-e az apák az ünneplést Magyarországon és Amerikában?

Zavar, ha a csajom minden pasival leáll

A fiú szerint a lány mindig túl kedves a férfiakhoz, nyaralni bezzeg nem akar.

Egy magyar pultos egy napja Svájcban

A munka nem könnyű, de a pénz némileg kárpótol. Mennyire ütötte meg a járvány és érte-e hátrányos megkülönböztetés?

Kampány és homofóbia

„Mintha én megtilta­nám a macskámnak, hogy ugasson.“

Meleg lesz

„Nem árt utána olvasni a dol–goknak, és nem csupán a vezér napiparancsait tanulmányozni.“

A középkor hajnalának kincsei

Az egyik legkülönlegesebb darab egy feldúlt, elpusztított női sírból került elő.

A badacsonyi Tátika presszó és a hazai hippik arany nyara

Woodstock évében fővárosi ficsúrok és dunántúli naplopók buliztak a Mini zenéjére a béke Balaton fölött lebegő szigetén.

0