Ezt olvasta már?

Koronavírus: 111 halott, nagyon kevés teszttel nagyon kevés fertőzött

Utoljára szeptember elején találtak egy nap alatt olyan kevés koronavírus-fertőzöttet, mint most: 573-at. Igaz, ehhez nagyon kevés, 5130 új tesztet jelentettek, ezeknek...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Kötszert és kolbászt kértek a föld alatt rekedt kínai bányászok

Telefonon keresztül is tudnak már kommunikálni a külvilággal, és nagyon hálásak a segítségért. Arról viszont még mindig nem tudni, mi...

Mínusz 14 fokban mártózott meg Putyin az ortodox vízkereszt ünnepén

Oroszok tömegei követik Putyinhoz hasonlóan a hagyományt.

Debütált a világ első plus size fiúbandája ? klip

Valljuk be, hogy az egykori fiúbandák sikere mögött a tökéletes külső, a belőtt frizurák és a kidolgozott testek álltak. Ez 2021-től...

Így áll most a Székely Nemzeti Tanács aláírásgyűjtése: bizakodva fordulhatnak a célegyenesbe a székelyek?

Két és fél hét múlva lejár a határideje az őshonos nemzeti kisebbségek védelmét szolgáló európai polgári kezdeményezés...

Infúzióra kellett kötni Edvin Marton feleségét

Marton Adrienn közösségi oldalán csak annyit közölt: egészségügyi problémái adódtak, de már jól van.

Biden beiktatása előttre is jutott egy döbbenetes fordulat a Trump-családban

Megkérte a szerelme Donald Trump kisebbik lányának kezét: a leköszönő amerikai elnök gyermekét, Tiffanyt egy 23 éves milliárdos jegyezte...

Visszavonta tájékoztatóját a szállodák és éttermek szövetsége

Visszavonta a járvány miatti korlátozások feloldásával kapcsolatos, a tagjainak kiküldött tájékoztatóját a Magyar Szállodák és...

Visszavonta tájékoztatóját a Magyar Szállodák és Éttermek Szövetsége

A döntést a szövetség elnöke a Kormányzati Tájékoztatási Központ aznapi cáfolatával indokolta.

Visszavonták a pünkösdi nyitásos közlésüket a szállodások

Flesch Tamás, a szakszövetség elnöke ezt a Kormányzati Tájékoztatási Központ cáfolatával indokolta.

A pofátlanság csúcsa: kiérkező mentőktől lopott egy férfi, ez lesz a sorsa

Két év fegyházbüntetésre ítélte a Siófoki Járásbíróság azt a férfit, aki mentőautóból lopott tavaly tavasszal Siófokon.

Sport

A Liverpool egyik legnagyobb legendája űzheti el Jürgen Kloppot Liverpoolból

Steven Gerrard játékosként világklasszis volt, edzőként pedig most éppen egy tíz éve "örök vesztesnek" számító csapatból csinál bajnokot.

Kórházba került, sürgősen meg kellett műteni Cseh Lászlót

Kibírhatatlan hasi fájdalmai voltak a klasszis úszónak.

A Real Madridban folytathatja a Bayern München sztárja

Állítólag közel a megállapodás a két sztárcsapat között David Alaba átigazolásával kapcsoaltban..

16 éve hunyt el Kulcsár Anita

Az egykori Európa-bajnok, olimpiai és világbajnoki ezüstérmes beálló közúti balesetben vesztette életét.

Helikopterrel ütközött az egyik Kamaz a Dakar Ralin - videó

Elképesztő képeket rögzített egy szurkoló a Dakar utolsó napján

Megszületett a döntés Messi ügyében 

A Spanyol Labdarúgó Szövetség két mérkőzésre tiltotta el Lionel Messit, az FC Barcelona argentin csapatkapitányát

50 kilométeren múlt, hogy nem lett igazi világsztár egy zseniális kézilabdázó

A sportág egyik legnagyobb alakja 37 éves korában, idén, Egyiptomban szerepelhet először világbajnokságon.

Messi mellett saját magát is megvédte a Barcával kupát bukó Koeman

Egy döntő elvesztése alapjáraton sem kellemes dolog, de az amúgy is komoly válságot megélő katalánoknak ez a kudarc most felér egy övön aluli ütéssel.

Olaszországba igazolt a MOL Fehérvár válogatott focistája

Az északmacedón játékos három év után távozott a magyar csapattól.

Súlyos fájdalmakkal kórházba került Cseh László - megszólalt a műtét után a sportoló

A múlthéten kórházba került Cseh László, hatszoros olimpiai érmes úszó, akinek kibírhatatlan hasi fájdalmai voltak.

Kirúgták a magáról pornográf képeket küldözgető sportvezetőt

Egy újságírónőnek szánta a fotókat, aki nem akart vele szóba állni.

0

Bulvár

Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját

Nem is gondolná, hogy milyen kis erőfeszítéssel be tudja iktatni a mindennapjaiba.

Harry herceg szíve összetört: nem tud túllépni a történteken

Barátja, Tom Bradby elárulta, hogyan élte meg Harry az elmúlt időszakot.

Váratlan bejelentés: befejezik a sikersorozatot, pedig nem ez volt a terv

Hiába az óriási rajongóbázis, a forgalmazó döntést hozott.

Vége az Exatlonnak? Palik László megrendítő bejelentést tett

Senki sem számított Palik László bejelentésére, amiből nagyon úgy tűnik, hogy itt a vége.

Telehordja szeméttel a Kékest az odatódult csürhe

Akinek nem inge, ne vegye magára.

Egy váratlan bejelentés: elkészült az első 100 százalékos hatékonyságú vakcina a világon

Százszázalékos a második orosz vakcina, a novoszibirszki Vektor virológiai és biotechnológiai kutatóközpont által kifejlesztett EpiVacCorona immunológiai hatékonysága az új koronavírusos fertőzéssel szemben a klin

Szabó Ádám nyílt vallomással állt elő, kimondta: ˝Szeretlek?˝

Óriási a kötelék Curtis és Szabó Ádám között.

Covid-19: így előzhetjük meg a tüdőgyulladást

Sokat halljuk, hogy a koronavírus-fertőzést komolyan kell venni, annak is pihennie kell, akinek enyhék a tünetei. A légzőtorna ugyanakkor fontos, még annak is végeznie kellene - sőt annak még inkább -, aki az ágyból

Európa egyik legnagyobb mezőgazdasági vállalkozása jöhet létre

Az InVivo szövetkezeti csoport tárgyalásokba kezdett a családi kézben lévő Soufflet Group megszerzéséről. Ez egy olyan üzlet lehet, amely Európa egyik legnagyobb, 10 milliárd euró árbevételű mezőgazdasági válla

Koronavírus: mégsem ad akkora védelmet, mint hittük

Eddig másról sem lehetett hallani, mint hogy a D-vitamin szedése segíthet abban, hogy a Covid-19 tünetei kevésbé legyenek súlyosak, és a megfertőződés kockázatát is csökkentheti. Most mindez megdőlt?

blogmorzsák

Wonder Womanre várva – főszerepben a női szuperhősök

„Összegyűjtöttem néhány olyan filmet, amiben női szuperhősök játsszák a főszerepet és amiket kár lenne kihagyni.“

Mihez kezd Németország Kínával?

A Rhodium Csoport szerkesztője és a German Marshall Fund of the United States vezető munkatársa meglepő válaszokat kapott.

Blitzwolf BW-VP9 projektor teszt – vigyél haza egy mozit!

Megveszed, és lehet, hogy nem is akarsz többet moziba menni.

Igen, neked is van aranyered!

Az aranyér fontos védelmi funkciót lát el. Mutatjuk, milyen tünetek jelzik, ha probléma van vele.

Reketye Brewing, Dr Banghard

„És az íze? Úr Isten, zseniális! Nem is számítottam rá, hogy ennyire nagyok hozni fogja a címben is jelölt ízeket.“

Amerikai elnökfeleségek kedvenc órái

Cartier, Rolex és társai: a mindenkori First Ladynek sem mindegy, milyen órát választ magának, ez is üzen az embereknek.

Staffordshire bullterrier fajtaleírás: egykor harci eb, ­ma bébicsősz

A staffordshire bullterrier a közhiedelemmel ellentétben emberközpontú, ragaszkodó és gyerekszerető családi kutya.

Több vagonnyi arany van ma is a Balaton mélyén

Mai árfolyamon több, mint 1000 milliárdot ér a kincs, de sajnos a megtalálásához sivataggá kéne változtatni a tavat.

A liberalizmus és a hazafiság egymást kizáró fogalmak

A patrióták szitokszóként hasz­nálják a liberalizmust, a másik oldal a hazafiságot engedte el. Nem fér össze e kettő?

Szamóca miért kedveli a Moszkvicsot?

„Egész életemben az orosz szisztéma alapján voltam beoltva mindenféle ellen. Ezért az orosz vakcinát választom, ha megengedik.”

Új ellenség a láthatáron

Egyre gyakrabban lehet hallani Lázár János kiskereskedelmi multikkal kapcsolatos kirohanásait.

Mit szólna Isten egy szólógitáros fohászhoz?

Van olyan magyar előadó, aki tudja a választ, merthogy 4 évtizede gyakorolja a kemény műfajú imát.

0