Ezt olvasta már?

Székesfehérvárinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Fagyasztóban találták meg egy kisfiú holttestét

Családtagjait vádolják.

Drasztikus ötlettel állt elő a főváros

A Fővárosi Közgyűlés szerdai ülésén a Sziget jövője mellett számos döntés várt a képviselőkre, amelyek a lakhatási válságtól a...

Így épülnek a hazai autópálya-gigaberuházás új hídjai – látványos felvételek érkeztek

Gőzerővel folyik a sztráda fejlesztése.

Bombariadó volt, egész Szerbiában leállt a vasút

Eleve azt mondta a névtelen betelefonáló, hogy az összes vonaton és sínen bombát helyezett el.

Médiakutató a Blikk tulajdonosváltásáról: a Ringier egyszer már kötött egy politikai megállapodást a kormánnyal

Lengyelországból nem érkezett olyan hír, hogy onnan is kivonulna a Ringier.

Demeter Szilárd: sikeres, ezért mennie kell

Feszültségekkel teli hónapok után távozik a közgyűjteményi központ éléről Demeter Szilárd. A központ a jelek szerint átalakul, de...

Szokatlan időjárással rúgja be az ajtót a november – Erre készülhetünk az ünnepi hétvégén

Napos, száraz, az ilyenkor szokásosnál jóval melegebb időre számíthatunk november első, ünnepi hétvégéjén – derül ki a HungaroMet...

Megölte 3 éves kisfiát a pécsi horroranya: az apa végignézte a rémségeket

Dühből támadt gyermekére a nő.

Ha ezen a 3 napon születtél, különösen erős az aurád

Vannak emberek, akik egyszerűen belépnek egy szobába, és minden szem rájuk szegeződik. Nem feltétlenül a külsejük miatt – inkább...

Több közterületen is tilos lesz rágyújtani ezen a magyar településen

Rendeletben tiltják meg a dohányzást Balatonfüred két közterületén. Mutatjuk a részleteket.

Napokkal a hivatalos döntés előtt kiküldték a pályázónak, hogy kit választanak majd meg a pécsi színház igazgatójának

Úgy tűnik, hogy következő öt évben is a jelenlegi igazgató, Lipics Zsolt vezeti majd az intézményt. A hivatalos döntés csak november...

Kiszivárgott a kenyai repülőgép-baleset utaslistája

DNS-mintákat kell adniuk a családtagoknak.

0

Sport

Jó hír a magyar futballszurkolóknak: még egy szurkolói repülő indul az idegenbeli vb-selejtező helyszínére

A nagy érdeklődésre való tekintettel újabb járatot indít a Wizz Air.

A 61 éves tulajdonos csereként beállt csapata kupameccsén

Mindig is szeretett a játékosok közelében lenni, most pedig pályára is lépett a kolozsvári klub tulajdonosa.

Egyre nő a feszültség Xabi Alonso és a Real Madrid játékosai között

Bár a Real Madrid eredményei Xabi Alonso irányítása alatt pozitívak, az öltözőben növekszik az elégedetlenség. A The Athletic portál szerint néhány játékos egyre hangosabban kritizálja az új edző szigorú edzé

Cristiano Ronaldo 15 éves fia méregdrága luxusautóval ajándékozta meg magát

Nem akármilyen luxusautót vásárolt a portugál U16-os labdarúgó-válogatottban debütáló Cristiano Júnior.

MK-sorsolás: Fradi–Csákvár, a Paks NB I-es csapatot kapott a nyolcaddöntőben

A Honvéd továbbjutása után az M4 Sport stúdiójában lezajlott a labdarúgó Magyar Kupa nyolcaddöntőjének sorsolása.

Meglepetés a Nagyerdőben: a Honvéd jutott a legjobb 16 közé az MK-ban.

A másodosztályú Budapest Honvéd 2–1-re nyert a Debrecen otthonában a Magyar Kupa negyedik fordulójának csütörtök esti mérkőzésén, aminek köszönhetően bejutott a legjobb 16 közé.

Megszavazták: a magyar válogatott kapus a hónap legjobbja.

Az angol másodosztályú Blackburn Rovers szurkolói szavazásán Tóth Balázs nyerte el az október hónap legjobb játékosa címet.

Másodosztályú ellenfelet kapott az FTC a kupában, kialakult az ágrajz is

Februárban folytatódik a hazai kupasorozat.

Wojciech Szczesny elárulta, hogyan védte ki Kylian Mbappé büntetőjét az el Clásicón

A Barcelona kapusa, Wojciech Szczesny elárulta, hogyan sikerült kivédenie Kylian Mbappé büntetőjét a Real Madrid elleni el Clásicón, amelyet csapata 2–1-re elveszített.

Az MLSZ megbüntette az Újpestet a Fradi elleni meccs miatt

Szektorbüntetést kapott az Újpest.

A ZTE nyerte a 2023-as MK-döntő „visszavágóját”

Az élvonalbeli Zalaegerszeg hazai pályán 3–1-re legyőzte a másodosztályú Budafokot a Magyar Kupában, így bejutott a nyolcaddöntőbe.

Zacher Gábor személyesen kért képet Cristiano Ronaldótól, a portugál élből elhessegette

Előfordult már, hogy a Fradi VIP-páholyban mentettek életet stábjával.

0
0

Bulvár

Elképesztő kik bukkantak elő a Fidesz árnyékából, a Békemeneten buktak le

Újabb celebpárral bővült a Fidesz tábor, elképesztő kik vállalták fel politikai álláspontjukat.

Karácsony Gergely a Szigetről: Bocsánat, de szerintem nem Gerendai Károly ment Magyar Péterhez, hanem fordítva

Interjú a főpolgármesterrel.

Hatalmas bajban az RTL, azonnali műsorváltozást jelenthetnek be a rendőrség miatt

A celeb nem gondolta át tettét, hogy később akár kizárással is járhat.

Magyar Péter bemutatta, ki lenne a Tisza-kormány egészségügyi minisztere

Nem ismeretlen a név.

Csodaszép az új magyar kutyafajta, amit alig 1 éve jegyeztek csak be

Vele együtt most már 10 magyar kutyafajtát tartanak számon hivatalosan is!

Online megbeszélés közben bekapcsolva felejtette a kamerát a lány, a lehető legintimebb pillanatban "lesték meg" a kollégái

Bár senki sem kívánkozik vissza a koronavírus-járvány időszakába, most kicsit engedjünk a múlt csábításának, és idézzünk fel egy mérhetetlenül szórakoztató történetet a pandémia hajnaláról!

Nagy változás a Mol finomítójában történt tűz ügyében

A százhalombattai finomító Magyarország öt legfontosabb stratégiai ipari üzemének egyike.

Nem akármi derült ki a 14. havi nyugdíjról, leleplezték a Fidesz csodafegyverét

Érdekes dologra mutatott rá a szakértő.

Bele ne igyál, ha ilyen ásványvizet vettél! Egészségre is veszélyes lehet ez a termék

Mikrobiológiai eltérés miatt hívta vissza az Auchan.

Lázár János: Tudjuk, hogy a Strabag pénzeli a Tiszát; Tisza: Lázár János akkor is hazudik, amikor kérdez

Azt tanácsolta a Strabagnak, hogy húzzon el az országból.

Katalin húga kitálalt: Pippa szerint a hercegné a padlóra került, nem bírja tovább a nyomást

Pippa Middleton most először beszélt nyíltan arról, mi zajlik valójában Katalin hercegné körül. A fiatalabb testvér szerint Katalin a királyi elvárások és a magánéleti terhek súlya alatt roskadozik, és már nem

Kapu Tibor űrhajós a Csillag Születik gyönyörű énekesnőjével állt össze

Kapu Tibor űrhajós ismét egy új oldalát mutatta meg.

blogmorzsák

50 éves az Omega egyik legfontosabb albuma

Az Nem tudom a neved sikeresen ötvözte a klasszikus hard rock-elemeket az együttes progresszív törekvéseivel.

Csodálatosan szép az új Cupra Born

Már első pillantásra is sportos és karakteres.

Honnan ered a felfázás kifejezés?

A baktériumok szerepét csak később ismerték fel.

0