RSS
Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Hajdú Péter is lefagyott: kiderült, micsoda luxusban él L.L. Junior szerelme
A mindössze 21 éves Frey Tímea olyan fényűző életet él, hogy még Hajdú Péter is alig jutott szóhoz.
Katonai támadást készíthet elő a CIA Venezuelában
Szabotázs, kiberművelet, pszichológiai vagy információs hadviselés is elképzelhető.
Többet tud a komposzt, mint hinnéd
Nemcsak trágyáz, hanem védi is a növényeket – a mikrobák lehetnek a jövő zöld pajzsai.
Műtéteket kellett elhalasztani a rossz fűtés miatt szerdán a Szent János Kórházban
Az intézmény azt közölte, hogy egy hirtelen fellépő rendszerhiba miatt van átmeneti ingadozás a fűtésben. Dr. Komáromi Zoltán DK-s...
Magyar Péter a külügyminisztériumból kirúgott gyakornokról: Dániel mellettem fog dolgozni
A 22 éves fiatalember a Tisza Párt jánoshalmai fórumán mesélte el a kirúgásának történetét, a pártelnök még ott munkát ajánlott...
Ezért nyerheti meg a Megasztárt Ádám Attila: Már Kanadából is szavaznak rá
Ezért nyerheti meg a Megasztárt Ádám Attila.
2026-tól vége: meglepő hírrel állt elő a Gmail
A Gmail jelentős változás előtt áll 2026 januárjában.
Magyar Péter szerint Orbán emberei már a jelöltjeik családtagjait is zaklatják
Az egyikük 15 éves gyerekét kérdezgették, s fölhívtak egy 87 éves asszonyt is.
Az ombudsman szerint jogsértően kerültek fel a biztosi honlapra a kormánykritikus állásfoglalások
Egyszerűbbnek tűnt eltüntetni az állásfoglalásokat, mint a tartalmukat cáfolni.
Jelek, hogy a teste több D-vitaminért kiált
A D-vitamin-hiány megelőzése és kezelése hozzájárul az általános jóléthez és egészséghez.
Most kaptuk: 11 éves kisfiúra támadt egy medve
Egy pénztárost is megkergetett.
Összeütközött két autó a 8639-es úton, egy ember a roncsok közé szorult
A 8636-os és a 8639-es út kereszteződésében történt a baj.
Sport
Itt az újabb futballdráma. A 93. perc után két gólt szerző Skócia is készülhet a világbajnokságra
A végén megmenekülő Ausztria, valamint Svájc, Spanyolország és Belgium is készülhet a viadalra.
Megvan, mikor dönthet az MLSZ Marco Rossi sorsáról
Az MLSZ november 25-i ülésén szó lesz a szövetségi kapitány, Marco Rossi jövőjéről is.
Kénytelen volt termet cserélni a bíróság a szexuális zaklatással vádolt focista meghallgatásán
Andreas Schjelderup, a Benfica 21 éves játékosa ma áll bíróság elé egy kiskorúak szexuális tartalmú videójának illegális megosztása miatt. Az ügy rendkívüli érdeklődést vált ki Dániában, ahol az események
A világ egyik legjobb csapatát veheti át Zinédine Zidane
A francia válogatott élére kerülhet Zinédine Zidane, méghozzá a jövő évi világbajnokság után.
Hamarabb dől el Marco Rossi jövője, mint gondolnánk
Az MLSZ elnöksége legközelebb november 25-én ülésezik.
Botrány a Koszovó–Svájc mérkőzés után: Granit Xhaka összetűzésbe került a szurkolók vezetőjével
A Koszovó és Svájc közötti világbajnoki selejtező mérkőzés, amelyet a pristinai stadionban játszottak, 1–1-es döntetlennel zárult, de a meccset beárnyékolta egy incidens, amelyben Granit Xhaka is részt vett.
Ollózós góllal juttatta tovább csapatát a hős kapus, ez Puskás-díjra is esélyes
Egy nap alatt kétszázezren látták a videót.
Belehalni a vereségbe, sírni egy csapat miatt, mégis úgy érezni, ahogy senki más – a magyar szurkoló élete
Az elszalasztott világbajnoki kijutás, további megannyi szenvedés, illetve élmény margójára.
Újabb világsztárt igazolt a Győri Audi ETO
A Győri Audi ETO KC két éves szerződést kötött a mindhárom belső poszton bevethető olimpiai- és Európa-bajnok norvég kézilabdázóval, Thale Rushfeldt Deilával.
Kevesebb sárga lapja miatt jutott tovább csoportjából a magyar U19-es válogatott
A magyar U19-es labdarúgó-válogatott 2–1-re kikapott a franciáktól a Gyirmót stadionjában, így a csoport második helyén zárt, s továbbjutott a tavaszi elitkörbe.
Új remény Szoboszlai vezetésével – így épülhet újjá a magyar válogatott az újabb kudarc után
Milyen eséllyel kvalifikálhatja magát Marco Rossi csapata a soron következő, 2030-as vb-re?
A futball-vb legnagyobb hiányzói, Magyarország erre a listára nem férhet fel
Az egyik elbukott szövetségi kapitány a fekete mágiát okolta.
Bulvár
Jön az új adó az autókra.
Bár a környezetvédőket a bolygó megmentésének magasztos eszméi vezérlik, úgy tűnik, az elektromos autók tulajdonosainak privilégiuma lecsengőben van. Nevezetesen, hogy a tervek szerint már nem csak az állami öszt
Ez történik a vesztes jelöltekkel a Tisza Pártban, példátlan ami kiderült
Kiderültek a jelöltek, azt is tudni lehet, mi lesz azzal, akit nem választanak ki.
Ájultra erőszakoltak egy tinilányt, borzalom, ki művelte ezt vele
A 14 éves lányra egy lakókocsiban találtak rá. Borzalom, ki művelte vele a rémtetteket.
Íme a tíz legismertebb név a Tisza Párt jelöltjei között
Összegyűjtöttük a lista húzóneveit.
Kirúgták a külügyminisztériumból a 22 éves gyakornokot, mert a neve felbukkant a kiszivárgott tiszás listán
Dániel állítása szerint nemzetbiztonsági okokra hivatkozva rúgták ki a Külgazdasági és Külügyminisztériumból, ahol tavaly óta dolgozott gyakornokként. A kirúgása meglepte, ugyanis nemrég fizetésemelést kapott
Óriási akció a Lidlben erre a retro termékre: máshol kétszer annyiba kerül
Gyerekkorunk meghatározó tárgya kerülhet így idén a fa alá.
Rossz helyre küldött e-mail buktatta le a két államtitkárt: egy tiszás jelöltről tárgyaltak volna a főispáni értekezleten
Latorcai Csaba és Galik Gábor belső levelezése jutott a sajtóhoz. Az egyikük egy órával később már próbálta is visszahívni a kínos üzenetet, de már késő volt.
Kipucolták a magyar válogatott kezdőcsapatát, Szoboszlai körül a fél csapattól búcsút veszünk jövőre
Sokkolóan új kezdőcsapattal állhat fel a nemzeti csapat. Vajon ezt a nagy lépést még Marco Rossi fogja megtenni?
Furcsa felvétel jött az írek győztes góljáról, totális hibát szúrtak ki, ezt a magyar tévében sem láthattad ebből a nézőpontból
Így még nem láthattad az utolsó ír gólt, amely elvette tőlünk a reményt.
A kormány terroristalistájára gyakorlatilag bárki rákerülhet Semjén törvényjavaslata szerint
Bárki terroristalistára kerülhet? Röviden összefoglaljuk, mit jelent a kormány új terrorista személlyé nyilvánítási tervezete.
Visszavonták az Orbán Viktorral fotózkodó, visszaélésekkel gyanúsított volt lengyel miniszter diplomata-útlevelét
A Budapesten tartózkodó Zbigniew Ziobrót azzal gyanúsítják, hogy igazságügyi miniszterként szervezett bűnözői csoportot alapított és irányított.
Kiderültek a részletek a meztelenül sétáló debreceni családról: az ördögöt akarták kiűzni gyermekük testéből
„Távozz tőlem sátán” – kántálták a szülők, akiket azóta pszichiátrián kezelnek.
blogmorzsák
Nagy natúr krémsajt teszt
Legújabb vaktesztünkön a natúr krémsajtokat kóstoltuk meg és értékeltük. Íme az eredmény!
Mik a jól bevált szokások orrdugulásra?
És mi a legmegbízhatóbb megoldás a bajra?
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Díjmentes a visszaút a Győrkőcfesztiválról
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
