RSS

Székesfehérvár, ...°C
2026. október 30, péntek, Alfonz

Gazdaság

Székesfehérvárinapilap » Gazdaság » Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

2025.11.19.

anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?

Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.

Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért

Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.

1. Tenyérrel lazítani

A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.

2. Szemmasszázs körkörösen

Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.

3. Négyirányú nézés

Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.

4. Tekintet váltása távolság szerint

Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.

5. Pillangó mozgás

Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.

6. Végtelen jel rajzolása

Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.

7. Gyors kancsalítás

Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.

8. Napsütéses lazítás

Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.

9. Digitális szünetek alkalmazása

A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.

10. Szemészeti megoldások és szakértők

Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?

11. Védje látását különböző módszerekkel

A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

A bejegyzése másnapján már több százmilliós, újabb néhány napon belül milliárdos lélegeztetőgép-megbízást kapott egy cég Szijjártó minisztériumától

A Limitless Medical Kft.-t április 16-án jegyezték be, április 17-én kapta az első, 603 milliós megrendelését a külügytől. A...

Az Alphabet csalódást keltő gyorsjelentése árnyékolta be a csütörtöki kereskedést

Piros tartományban zárták a csütörtöki kereskedést a vezető Wall Street-i indexek. A Dow Jones és az S&P500 0,30%-kal, míg a...

KSH: Öt százalékkal esett vissza a születések száma szeptemberben

A KSH adatai szerint szeptemberben 4,8 százalékkal csökkent a születések, 18 százalékkal a házasságkötések száma Magyarországon. A...

Egyre aggasztóbb a helyzet – éles fegyverbemutatót tartott Észak-Korea

Kim Dzsongun a mesterséges intelligencia és a drónok felgyorsított katonai fejlesztését sürgette egy észak-koreai fegyverbemutatón.

Nem született meglepetés Szegeden, az Újpest sikerével lett teljes a Magyar Kupa nyolcaddöntős mezőnye

Csütörtök este az is eldől, hogy a címvédő Pécsett lép pályára a következő körben.

Ennyivel emelkedik a pótdíj a vonatokon, buszokon és HÉV-eken: hétfőn élesedik a változás

Drágulnak a pótdíjak a jövő héttől.

Átalakulás: kiszámíthatóbb időszak jöhet januártól a magyar üzletekben, diszkontokban

A jövő évi költségvetés-tervezet szerint megszűnik az árrésstop, a közepes, főként magyar boltláncok különadója viszont jelentősen...

„Könyörgöm, olvassák már el, amit beadtak! Mit nem értenek?” – már a napirend előtt elszabadult a vita

A Vatera és a Jófogás is az Atmediához került

A Jófogás és a Vatera oldalak reklámértékesítését is átveszi az Atmedia Csoport jövő évtől. A népszerű online piacterekkel bővül...

A neves asztrológus elárulta, mi vár rád október utolsó hétvégéjén! Horoszkóp minden csillagjegynek

Nézd meg, Te mivel szembesülsz október 31-én és november elsején!

Készítsd a zsebkendődet: ennek a 3 csillagjegynek idén minden korábbinál meghittebb és könnyfakasztóbb lesz a karácsonya

Ahogy közelednek az ünnepek, mindannyian arra vágyunk legbelül, hogy végre elcsendesedjen a külvilág zaja, és a rohanó hétköznapok után...

A Terminátort könnyebb elképzelnünk, mint egy jobb AI-jövőt

A sci-fi történetminták fontos szerepet játszanak abban, hogy a mesterséges intelligencia sötét jövőképeit könnyebben és...

Sport

Néhány éve még Marco Rossi behívta a válogatottba, nem hiszed el, mivel foglalkozik most a focista

A csatár bevallotta, volt olyan idő, amikor csak utálatot érzett a futball iránt.

50-szeres válogatott labdarúgó tért vissza a Ferencvárosba

Jó hír Borbély Balázs vezetőedzőnek.

Történelmi győzelem Amerikában: megalakulása óta először nyerte meg a World Seriest a Milwaukee

Negyvennégy év után jutottak ismét döntőbe.

A Barcelona világsztárját igazolná Alexis Mac Allister helyére a Liverpool

Meglepő üzlet készülőben.

Álomszerződést tesznek Alexis Mac Allister elé, ebben a klubban folytathatja

Az argentin világbajnok is pontosan erre vágyik.

Sírva nevettünk a nappaliban az új őrülettől, aztán jött a hidegzuhany

A családot és a barátokat is összehozza a Switch Sports Resort.

A Real Madrid vitte volna a magyar válogatott kapusát, de nem engedték el

A magyar futball egykor tudást exportált a világnak.

Olcsón elengedi felesleges játékosát a Real Madrid, csak hogy szabaduljon tőle

Ferland Mendy januárban távozhat a Real Madridtól: a Fichajes szerint a klub már 10 millió euróért kész megválni a balhátvédtől. A jelenleg sérült játékosnak Marc Cucurella és Álvaro Carreras mellett esélye sinc

Nemes gesztussal kért bocsánatot a Debrecen játékosa, aki győztes gólja után fellökött egy labdaszedő fiút

Szent a béke.

Cristiano Ronaldo klasszikus mesterhármassal jutott közelebb a döbbenetes világrekordhoz

Beindult a CR-mágia.

Világklasszis védőt igazolna a Barcelona, Joan Laporta, akár „csődbe is menne” érte

A katalánok sokáig hajlandóak elnenni, hogy leigazolják a Premier League-sztárt.

Remek védésekkel debütált a magyar válogatott kapusa, edzője nem győzte magasztalni

Két hónapot kellett várni a bemutatkozásra.

Bulvár

Így vetnének véget a palackvadászatnak: csak az válthatná vissza a flakonokat, aki megvette

Új rendszer alakíthatná át a palackvisszaváltást Magyarországon: a betétdíj csak a vásárlóhoz vagy meghatalmazottjához kerülne. A cél az utcai kukák kiborogatásának és a visszaéléseknek a visszaszorítása.

ATV: Feljelentették Orbán Viktort

A lakiteleki DPK-táborban beszélt a volt kormányfő a nemzeti ellenállásról, kijelentve, hogy az ország még nem áll készen rá, ők viszont igen.

Szétalázták Hankó Balázst, Magyar Péter vitte be a kőkemény kegyelemdöfést

Hankó Balázs olyasmit kért, ami sokak szerint nevetséges.

Rónai Egon izzasztó dolgokra kérdezett rá a Matolcsy-ügyben, erre mindenki kíváncsi volt

Rónai Egon Király Júliával, a Magyar Nemzeti Bank korábbi alelnökével igyekezett picit tisztába tenni a Matolcsy-ügyet.

Óriási a hiány ebből az alapvető élelmiszerből: napról napra emelkedik az ára Európában

Egyre nagyobb a hiány a cukorból az Európai Unióban, ami miatt folyamatosan növekednek az árak, és az import sem biztos, hogy megoldást jelent.

Jennifer Lawrence meztelen jeleneténél illetéktelen stábtagok is ott voltak: „Határozottan felléptem ez ellen”

A színésznő arra gondolt, ha ő nem szólal fel, akkor mégis mit tehetne egy pályakezdő, aki hasonlóan kényelmetlen helyzetbe kerül?

Mi okozhat kemény székletet?

Mitől válhat keménnyé a széklet? Mi jelenthet megoldást erre a problémára? Cikkünkben a lehetséges okokat járjuk körül, és életmódbeli tanácsokat is adunk.

Így bulizik a Fidesz: nem hittük volna, hogy túl lehet szárnyalni az első videót

A Másnaposok végi fotóválogatás magyar politikusokkal is működik, méghozzá veszedelmesen jól. Újabb mesterséges intelligenciával készült paródia került fel a TikTokra.

Ez a felfedezés a napelemek új korszakát hozza el: háromnegyedével csökkenhet az energiaveszteség

A napenergia-hasznosítás évtizedek óta fennálló hatékonysági korlátját egy különleges atomi szerkezet vizsgálatával győzik le. Drasztikusan esik a töltésből eredő veszteség.