RSS
Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Keresztes Ildikó súlyos kijelentést tett: "Én ott már elképzeltem a temetésem..."
Elképesztő, amit az énekesnő mondott!
Így tarthatja frissen az elméjét idős korban is
Az idő múlása önmagában nem jelenti azt, hogy az emlékezetnek, a figyelemnek vagy a gondolkodás frissességének törvényszerűen romlania...
A Kész és a hitelesség
A Keresztény Értelmiségiek Szövetsége nyilatkozatának súlyos születési hibája, hogy maga a szervezet hiteltelen.
Hodász András: Mindannyiunk közös felelőssége, hogy békésebb legyen a társadalom
Egy nagyon dühös fideszesben és egy nagyon dühös tiszásban közös, hogy mindketten fontosnak tartják Magyarország jólétét – véli az...
5 trend, amelyet a kriptobefektetők nem hagyhatnak figyelmen kívül 2026-ban
Egy évnyi dereguláció és intézményi térnyerés után a kripto egyre mélyebben beágyazódik a globális pénzügyi rendszerbe. A...
"Vannak álomtábláim...ahova a legdisznóbb vágyaimat felírom" - Köllő Babett intim dolgot árult el magáról a kamerák előtt
Az biztos, hogy nagyon személyes beszélgetés volt.
Csúcson a magyar tőzsde, és még mindig rendkívül olcsó – érdemes vérszemet kapni?
Padlón volt a magyar gazdaság, mégis dőltek a rekordok 2025-ben a Budapesti Értéktőzsdén. A meghatározó vállalatok profitja olyan...
Milyen hatással lehet a magyar üzemanyagárakra a venezuelai káosz?
Bár Orbán Viktor kijelentette, hogy egyeztetett a magyar energiaszektor legfontosabb szereplőivel a venezuelai krízis árfelhajtó...
Félelmetes lézerfegyvert fejlesztenek a britek – az ilyen eszközök egyre kisebbek és olcsóbbak
A DragonFire nevű lézerfegyver drónok elpusztítására is alkalmas. Az InfoRádió Kaiser Ferenc biztonság- és védelempolitikai szakértőt,...
Sikersztorik és kínos kudarcok: ilyen volt 2025 az európai gazdaságban
Számos gazdasági fordulatot hozott Európában a 2025-ös év, a kereskedelmi háborútól kezdve a kínai konkurencia erősödésén és...
Rendkívüli falugyűlést tartanak a településen, miután egy fiatal bedrogozva megölte a rokonát
A 17 éves gyanúsított a házat is rágyújtotta az áldozatára.
Az algoritmus döntött: ezekre az emberekre nincs többé szükség
A mesterséges intelligencia drámai hatása a munkaerőpiacra már nem csak jövőbeni forgatókönyv: az elmúlt hónapokban tízezres...
Sport
Gulácsi Péter szívszorító üzenete, családi tragédia miatt súlyos döntés Lipcsében
Bátyja halála miatt bontott szerződést az RB Leipzig egyik legrégebb óta ott játszó labdarúgója.
Varga Barnabás athéni fizetését a 63 millió eurós Real Madrid-sztáréhoz szabhatják
A legfrissebb hírek szerint ma, azaz vasárnap várják az AEK-nél a Fradi válogatott csatárát.
A Barcelona kapusa a csapattársát a labda elé lökve mentette meg csapatát a góltól
A szezon egyik legkiemelkedőbb teljesítményét nyújtotta Joan García.
„Szörnyű, borzalmas” – Szoboszlai és Szalah párbaja sokkoló eredménnyel ért véget – videó
Szokatlan kihívás elé állították a Liverpool két sztárját.
Szoboszlai sorsa a Liverpool jóindulatán múlik, kétséges, hogy hazaengedik-e
A magyar válogatott csapatkapitánya nem biztos, hogy Budapestre utazhat a fontos napra.
Szoboszlaiék drámai meccsén a 97. percben született meg az év gólja
A magyar válogatott csapatkapitánya közel járt a gólpasszhoz a Fulham ellen.
Családi tragédia: Szoboszlai korábbi csapattársa felbontotta a lipcsei szerződését
A lipcsei futballklub legendája meglepő, de érthető döntést hozott.
Nyártól magyar labdarúgója lehet a Barcelona felnőttcsapatának
Annyira jól alakul a kölcsönjáték, előléptetnék a katalánok a 19 éves tehetséget.
Varga Barnabás lebukott a repülőtéren, itt az első athéni fotó róla. + videó
Az AEK hétfőn az orvosi vizsgálat után hivatalosan is bejelentheti, hogy a 31 éves labdarúgó aláírta a szerződését.
Újabb fordulat Tóth Alex ügyében, az örök városban köthet ki az FTC üdvöskéje
A Blikk megkereste a játékos menedzserét is az ügyben.
Szilveszteri fotója miatt magyarázkodik a teniszezőnő, mutatjuk a törölt képet.
Nadija Kicsenok felkorbácsolta az indulatokat a közösségi médiában.
Fejtetőre állt a világ, Kerkez osztályzatai felülmúlják Szoboszlaiéit
Gyengélkedő csapatban nem könnyű jól futballozni.
Bulvár
„A papa keze a kislány nadrágjából lóg ki” – Hadházy Ákos kiszúrt valami egészen torzat a Fidesz új posztjában
A családi adókedvezmény emelkedéséről tettek közzé információkat.
Óriási hó szakad ránk ebben a 4 vármegyében, elképesztő hírek érkeztek, a legfrissebb előrejelzések szerint érkezik az újabb hullám hó?
Íme a térkép, itt jöhet a legtöbb hó majd Magyarországon.
Orbán Viktor nagyot hibázott, ő is bevallotta, sokkoló mondat került elő, Jeszenszky Zsolt apja mondta ki az igazságot
Jeszenszky Géza nem finomkodott.
A TV2 ledobta a bombát, ma este nem fogsz aludni, ismét képernyőre kerül az, ami az egész országot lázban tartja
Erről te sem akarsz lemaradni!
Ilyenkor nem szabad fűtésre használni a klímát, tönkre is mehet a készülék
Egyre többen használják a klímát fűtésre, azonban van néhány szabály, amit muszáj betartani.
Robert Fico beszólt Donald Trumpnak: Mindenki, aki nagyon erős, azt tesz, amit akar
A szlovák miniszterelnök szerint az EU képmutató maradhat a Venezuelát ért támadás után.
Emelnék a nyugdíjkorhatárt a németek és szűkítenék az ingyenes orvosi ellátást
A fenntarthatatlanná váló rendszer miatt radikális lépéseket sürgetnek.
Ez legyen ott a kamrádban akár háborús vészhelyzet esetére: nem romlik meg és egészséges is
Ezek a legegészségesebb alapanyagok, amelyeknek ott a helyük a kamrádban.
Már csak óráink maradtak: 8 vármegyére adtak ki riasztást, berobban a tél
A TWN.hu információi szerint vasárnap északnyugat felől csökken a felhőzet, nagy területen több órára kisüt a nap.
Orbán Balázs: A Venezuelából évekkel ezelőtt kimenekített több száz magyar embertől tudjuk, hogy milyen elnyomó, diktatórikus rendszer működött ott
A miniszterelnök politikai igazgatója szerint a magyar kormány kapcsolatban van minden érintett féllel.
Az öltözőben kacsintott Gálvölgyire, aztán a földre zuhant: a halálos beteg Márkus László utolsó próbája
A színészlegenda leukémiája ellenére sem mondta le a szilveszteri fellépést. Kollégái azt hitték, viccel, de az 58 éves művész életét már nem tudták megmenteni.
blogmorzsák
Tévhitek az alvás körül
A pihentető alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet.
A halál keresztútján - Száll a kalap, ki tudja hol áll meg?
Coenék filmje tobzódik a klasszikus gengszterfilm toposzokban, egyfajta kifigurázása azoknak és egyben főhajtás is.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Díjmentes a visszaút a Győrkőcfesztiválról
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
