Ezt olvasta már?


Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0

hírek innen, onnan

Közeleg a változás, amibe beleremeghet a bankrendszer

Magyarországon jövő januártól kopogtathatnak a bankoknál a fintechcégek: a megújított pénzforgalmi irányelv (PSD2) szerinti engedéllyel...

Az X-Faktoros énekesnek sofőrként munkát kellett vállalnia

A Story magazin azt írja, Király L. Norbert életében hatalmas változás állt be, ugyanis állandó munkát kellett vállalnia. A magazint...

Felmentették Gáspár Győzőt, akit apja pénzének elsikkasztásával vádoltak

A showman ugyanis az adóhatóság legfrissebb döntése szerint nem sikkasztotta el édesapja cégének a pénzét. A hatóság ezen a héten...

Ne kapjon büntetést: eddig kell kiirtani a parlagfüvet

Június végéig kell kiirtani a parlagfüvet - olvasható a csütörtöki Magyar Hírlapban.

Emberek, akik sorozatgyilkosnak tűnnek a munkájuk miatt

"Amikor elárultam a rendőrnek, hogy az utánfutóm tele van emberi testrészekkel, elájult."

Nem akart temetést Paudits Béla

A színművészt június 28-án búcsúztatják a Farkasréti temetőben, de korábban kijelentette: semmilyen temetést nem akar.

Új vezető a DVM group tervezési részlege élén

A DVM group tervezési osztálya vezetésével Kiss Idát bízta meg, aki a több mint negyven fős tervezőcsapat munkájának koordinálása és...

Az Olympic Destroyer visszatért: biológiai- és vegyvédelmi pontokat támad Európában támad

A Kaspersky Lab kutatói, akik az Olympic Destroyer nevű kibercsapdát azonosították a Téli Olimpiai Játékok idején úgy látják, hogy a...

Töredezett köröm és még 5 gyakori tünet, ami vashiányra utalhat

Érdekes dolgokat válthat ki belőlünk a vashiány, ilyen a kanálköröm vagy a homok utáni sóvárgás is.

Így szeretett egymásba Rékasi Károly és Pikali Gerda

Különös időutazás részese volt a sztárpár.

Erre senki nem számított: felmentették Győzikét

Végre lezárult a showman négy éve húzódó pere.

Förtelem, vagy hősi halál? Szavazzon!

Irán egy félidőn át blokkolta a spanyolokat. Aztán persze kikapott.

0

Sport

Nehéz ellenfelet kapott a Fradi az Európa Ligában

A Honvéd macedón, az Újpest azeri ellenfelet kapott az EL második selejtezőkörében.

Klasszis kapust igazolt a Ferencváros

Rade Mijatovic több mint száz alkalommal állt már a montenegrói válogatott kapujában.

Szánalmasan próbált magyarázkodni Georges Leekens

Kirúgása előtt még a maradásáról beszélt.

A világ kedvence lett a gyönyörű orosz szurkolólány, most kiderült róla, hogy pornósztár - Itt van pár fotó ...

Nem találja ki, hogy mi derült ki az oroszországi focivébé egyik leggyönyörűbb szurkolólányáról.

Belőled szívesen, magából vonakodva csinál hülyét az MLSZ

Nyolc év után az MLSZ végre elkezdett jó döntéseket is hozni, de lesz-e valaki, aki a rosszakért felelősséget mer vállalni?

Kiutazik Orbán a focivébére? Meglepő választ adott a kérdésre

Orbán Viktor elárulta, hogy elutazik-e a labdarugó világbajnokság döntőjére.

Marco Rossi: Ez életem legjobb napja

A magyar válogatott új kapitánya büszke a kinevezésre, ígéri, hogy magyarul is megtanul.

Megvan a Fradi El-ellenfele, nagyon nem lesz egyszerű dolga

A Fradi izraeli, az Újpest azeri, a Honvéd opedig macedón ellenfeléet kapott az Európa ligában.

Minden idők legjobb vébéje.

1986 óta nézek focivébét, de ez a mostani minden eddiginél különlegesebb!

Ennyi végkielégítést kap a nyeretlen szövetségi kapitány

Tegnap jött a hír, hogy az eddig igazán rosszul teljesítő George Leekenst menesztik az állásából. A MLSZ elárulta, mennyi végkielégítést kér a győzelem nélkül távozó belga szakember.

Portugália és Spanyolország is pályára lép a vb-n - Sportmenü

Férfi pólósaink folytatják szereplésüket a világligában, Halléban és Queens'-ben is lesz tenisz.

Eldőlt: ezek a csapatok jutottak tovább az focivébé A csoportjából

A Szaúd-Arábia felett aratott 1-0-s sikerrel Uruguay, valamint a kedden Egyiptomot legyőző házigazda Oroszország is biztosította helyét a legjobb 16 között a labdarúgó-világbajnokságon az A csoport küzdelmeinek második fordulóját követően.

0

Bulvár

A testsúly, a vérnyomás és a koleszterinszint is csökkenthető így

A mozgás, különösen a szakszerű, szakember által vezetett, speciális céllal felépített edzés bizonyítottan csökkenti a testsúlyt, a vérnyomást és a koleszterinszintet.

Brutális lehűlés jön - itt a menetrend

Az Időkép friss adatai szerint csúnyán elromlik az idő a hét végére.

Ez a különbséga szép és a jó csaj között

Ha a férfi párt választ, akkor a nő arcát nézi meg először, ez lesz a mérvadó. Megfigyeli rajta a harmóniát, azt, hogy mennyire van ,,egyben" lelkileg a nő. Azt is mondják, hogy a csípő méretét figyeli, tudat alatt azt latolgatva, hogy mennyire fogamzó képes, képes-e a gyereke kihordására. A nők nagy hibája, hogy bármi áron meg akarnak felelni, hogy elkeljenek. De hogyan és miként?

Fakanállal ölte meg unokáját egy budapesti nagymama

Így akarta megoldani a gyerek légzési problémáit.

Felejtsd el a nagymama-szemüveget: már ilyen megoldások is vannak

Optikai megoldások: milyen megoldások léteznek, ha jelentkezik a kisbetűk legnagyobb ellensége, a presbyopia?...

Arnold Schwarzenegger legkisebb fia tiszta apja

A színész legfiatalabb gyereke, a házvezetőnőtől született Joseph a 2011-ben kirobbant botrány óta közelebb került az édesapjához.

Nézd meg ezt a vonalat a tenyeredben: elárulja, meddig fogsz élni

Akárcsak az ujjak, a tenyér lenyomata is teljesen egyedi, nem csoda hát, ha a misztikus vonalaknak régóta különleges jelentőséget tulajdonítunk. De melyik vonal is árulkodik az életedről, és melyik a szerelemről?

Most akkor 111 ezer embert az út szélén hagy a kormány?

Egyelőre kevésbé érthető az a lépés, amit jövőre tervez a kormány a munkaerőpiaci kedvezmények egy részét illetően. Már csak azért is, mert az érvelés hagy némi kivetnivalót maga után.

Óriási pénisszel áldotta meg az élet a férfit - De sosem vette hasznát

Szerintem ki lehet jelenteni, hogy nem a méret a lényeg, ha egy férfi szerszámáról van szó, hiszen ennél sokkal fontosabb a technika, az ápoltság és a szépség, arról nem beszélve, hogy a legtöbb nő nem az átlagon felüli méretekkel rendelkező férfiakra vannak felkészülve "odalent".

Most közölte családja a tragikus hírt: Meghalt a Nemzet Művésze - Fotó

Kilencven éves volt, megkapta a Kossuth-díjat is.

Keblek, loknik, fenekek - a vb legszebb szurkolói

A lelátón is van mit nézni, nem csak a pályán.

blogmorzsák

Tippmixgyilkos ütközetek

A hadtörténelem tele van olyan csatákkal, ahol egyáltalán nem az az eredmény született, amire előzetesen szívesen fogadtál volna.

Lokális zsírbontás – igaz vagy sem?

Aki valaha diétába fogott, már biztosan észrevette, hogy a makacs zsírpárnák a végsőkig kitartanak bizonyos testrészeken.

Kínában robbant az ingatlanbomba!

Már most arról beszélnek, hogy ez az évszázad ingatlanpiaci ötlete. 46 nm-es utángyártott kínai panellakások polipropilénből.

Nem érted a NAV levelét? Lefordítjuk!

A könyvelők is csak a kötőszavakat értik a tájékoztatásból.

„Megtaláltam a kedvenc sörös helyem Budapesten“

Sok jó sör, hűvös pince, rizses hús kovászos uborkával.

A nap, amikor a lányom képen öntött egy pohár vízzel

„Most láttam, hogy is működik ez: tényleg befogtam.“

Ezt tudtad a világ Zsinagógáiról?

6+1 érdekesség a zsinagógákról.

Ha a dinoszauruszok metropoliszban éltek, ma már nem tudnánk róla

A részecskefizika és a klíma­modellek felbecsülhetetlenül fontos következtetésekhez vezethetik az emberiséget.

Un. postai átvétel

A kollégák vásárlásától függ, hog mikor kapod meg a munka­helyedre rendelt csomagodat?

6 legnagyobb hiba, amit a randi appokon elkövetsz!

Jó esélyünk van arra, hogy a nagy Őt a világhálón találjuk meg, ha ezeket elkerüljük.

Egy csodálatos nagy­lakás a Palotanegyedben

Akkora a tér, hogy célbalőni is lehetne a bejárattól a nappaliig.

Strandruha saját kezűleg

Útmutató lépésről-lépésre, ho­gyan tudsz magadnak egy szu­per ruhát készíteni a strandra.

0