Ezt olvasta már?

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0

hírek innen, onnan

Éjfélkor kezdődik a Tesco alkalmazottainak munkaideje a vasárnapi boltzár miatt

Másképp nem tudnak felkészülni a hétfő reggeli vásárlói rohamra.

Tűz volt egy III. kerületi irodaházban

Körülbelül 20 embert kellett kimenekíteni.

Az oroszok jutottak döntőbe elsőként a férfi jégkorongtornán a téli olimpián

Az orosz válogatott jutott elsőként a fináléba a phjongcshangi téli olimpia férfi jégkorongtornáján azzal, hogy 3-0-ra legyőzte a cseh...

Orbán Viktor Angela Merkellel beszélt az EU-csúcs előtt

Brüsszelben találkoztak az állami vezetők.

Ézsaiás próféta pecsétjét találhatták meg Jeruzsálemben

Ézsaiás próféta pecsétjét találhatták meg jeruzsálemi ásatásokon régészek jelentette a Háárec című újság honlapja. A törött,...

Tűz ütött ki a Magyar Telekom egyik irodaházában

Tűz ütött ki egy ötszintes irodaházban pénteken délelőtt Budapesten; a dolgozók elhagyták az épületet tájékoztatta a Fővárosi...

Gyakran cserepesek az ajkaid? 5 meglepő ok, ami a háttérben állhat

A hűvös, szeles időben sokan szenvednek a kiszáradt, cserepes ajkaktól, melyeken a megfelelő hidratálás és a bőséges...

Újabb tragédia a veronai buszbaleset ügyében

A veronai buszbaleset áldozatainak hozzátartozóit elmeorvosi vizsgálatnak vetette alá az érintett biztosítótársaság.

Kiemelkedő évet zártak a hazai brókercégek

A gobális konjunktúra és a tőzsdei árfolyamok emelkedése megtett a hatását, erős volt 2017 a hazai brókercégeknél, a befeltetési...

Kulináris orgazmussal ér fel ez a kubai burger

Szeretnénk inspirálni a hazai burgerezőket, hogy bátran koppintsák le ezt a kubai recept alapján készülő csodát, mert mi menni fogunk,...

Már csak 200 szabad hely van az Evolution konferenciára

Az idei esemény mottója a "Minden út a fogyasztáshoz vezet", amelynek célja, hogy az bemutassa, hogy az elmúlt években megjósolt...

Ma is D-nap van, csak egy másik

Minden harmadik magyar extrém D-vitamin-hiányban szenved.

Sport

Hosszú Katinka szakmát váltott

Így néz ki a háromszoros olimpiai bajnok úszó munkaruhában.

Miklós Edit: ami történt, számomra felháborító

Az olimpiai hetedik síző akár a versenyzést is abbahagyhatja, ha a mostani elnök marad.

Olimpiai bajnok a magyar férfi váltó rövidpályás gyorskorcsolyában!

A hősök: Liu Shaoang, Liu Shaolin Sándor, Knoch Viktor, Burján Csaba, Oláh Bence.

Az egész világ a magyar váltóról beszél - fotó.

Még mindig nem térünk magunkhoz a téli olimpiai aranyérem után!

Elhunyt Lázár Bence, az Újpest korábbi labdarúgója

A 26 éves játékos régóta leukémiával küzdött.

Történelmi csoda a jégen: Magyarország olimpiai bajnok

Soha nem volt még magyar olimpiai bajnok a téli olimpián, a férfi gyorskorcsolya-váltó történelmi győzelmet aratott.

Nézze meg: videón az első magyar téli olimpiai aranyérem!

Nem lehet elégszer megnézni a férfi váltók phjongcshangi döntőjét.

Usain Bolt így gratulált a magyar hősöknek - fotó.

Mindenki üdvözölte a csodatevő olimpiai bajnokokat.

Önkívületben közvetítette a köztévé kommentátora a magyar aranyat

Az M4 Sport operatőre megörökítette a tévéstábot a történelmi pillanatban.

"Sanyi levadászta a kanadait" - a négy magyar, aki ma legenda lett

A két Liu-testvér szeme nem bírja a klórt. Emiatt most van egy olimpiai bajnok váltónk.

0

Bulvár

Tragikus balesetről jött hír: sok a sérült, riasztották a kórházakat

A balesetben hat ember sebesült meg. Egy fiatal belehalt sérüléseibe.

Kielégítő szexuális élet merevedés nélkül

A legtöbb ember a szexre, mint a behatolással együtt járó közösülésre gondol. Ez a nézet azonban meglehetősen frusztráló lehet az erekciós zavarral küzdő, és az idősebb párok számára. Előfordulhat, hogy még az erekciót segítő gyógyszer segítségével is nehezen megvalósítható a hagyományos értelemben vett szex, mint ahogy az sem ritka, hogy az idősebb nők számára a síkosító használata ellenére is fájdalmat okozzon a behatolás.

Hosszú Katinka szakmát váltott

Így néz ki a háromszoros olimpiai bajnok úszó munkaruhában.

Miklós Edit: ami történt, számomra felháborító

Az olimpiai hetedik síző akár a versenyzést is abbahagyhatja, ha a mostani elnök marad.

5+1 pszichológiai trükk, amivel elképesztő hatást érhetsz el

A pszichológia egyike a világ legizgalmasabb tudományainak, hiszen rengeteg érdekességet tár fel az emberi lélekről. Azáltal, hogy te is jobban megismerkedsz a lélektannal, képes leszel bizonyos élethelyzetekre felkészülni, ügyesebben venni az akadályokat, sőt, még alakítani is tudsz egy-egy szituáción. Most mutatunk néhány pszichológiai trükköt, amit feltétlenül ki kell próbálnod!

Most kaptuk a hírt: tragédia történt a budapesti bevásárlóközpontban

Mentősök és rendőrök lepték el a Mammut bevásárlóközpontot.

Tragikus hír érkezett, elhunyt Tahi Tóth László

Kossuth- és Jászai Mari-díjas magyar színművész 74 éves volt.

Elhunyt Lázár Bence

Február 22-én hajnalban elhunyt az Újpest egykori csatára.

Egy gyakori rossz szokás, ami elbutulást okoz: háromszorosára növeli a kockázatot

Nemcsak örökletes lehet a demencia, olyan tényezők is előidézhetik, mint a túlzott alkoholfogyasztás.

Rettenetes baleset történt a luxusfeleséges valóságshow forgatásán

Kigyulladt a hajójuk, süllyedni kezdtek, ketten még hánytak is.

Ilyenkor növekszik a leggyorsabban a testsúlyunk

A második trimeszter ideje alatt rohamosan nő a magzat. A 13-14. hét között több mint 60%-kal növeli meg testsúlyát a korábbiakhoz képest. A l...

Elios-ügy: Megszólalt Polt Péter

Költségvetési csalás és kapcsolódó bűncselekmények miatt javasolt nyomozást az OLAF az Elios-ügyben ezt Polt Péter közölte Harangozó Tamás szocialista képviselővel számolt be róla a hvg.hu.

blogmorzsák

Vitray Tamás a belügyi aktákban

Jelentések a televíziózás hőskorából.

Választás van, tisztességes eljárás nincs

Nem mindenki fordulhat bírósághoz, ha olyasmit tapasztal, ami szerinte sérti a választások tisztaságát

Generációs szélmalomharc

Magyarországon vajon mindegyik nagykorú generációnak utálnia kell a másikat? És ha nem, miért igen?

Ha jó előre be akarsz tárazni baromsá­gokból, figyeld a Fidesz kampányát!

Mintha a kormánypárti politikusok nem műve­lődési házakba járnának lakossági fórumokra, hanem inkább elmegyógyintézetekbe.

Szcientológus a rokonságban

"Hallgattam a folyamatos hibáimat hétről hétre és egy idő után azon kaptam magam, hogy még kevésbé birkózom meg a gondjaimmal."

"Szeretem őt, mégis elhagynám"

„Fél éve még az volt az álláspontja, hogy nem szeretne gyereket, de most felvetette, hogy mi lenne, ha...”

A Candy Crush világa, és ami mögötte van

A Candy Crushozó ember nem biztos, hogy csak azt a 10 percet szeretné eltölteni, amíg jön a busz.

Robogóval Isten köldökén

Sri Lanka olyan, mintha valaki kiporszívózta volna Indiát.

A csángók találkozása a Commodore 64-gyel

A legendás számítógép hangján szólnak a Kerekes Band slágerei.

Miért ilyen alacsony a buszsofőrök fizetése?

Nézzük, egyes szakma képviselői miért keresnek lényegesen kevesebbet annál, mint amire "lehetőségük lenne"?

Vöröslencse leves kolbász-chipsszel

Jön a csípős hideg, ne hagyjuk magunkat. Itt egy forró és tartalmas téli leves.

Ismét elment egy nagy nevettető

Tahi Tóth Lászlóra emlékezünk.

0