Ezt olvasta már?

Közösségi pályázatot nyert a Mészöly Géza Általános Iskoláért Alapítvány

A Tesco Magyarország „Ön választ, mi segítünk” programjában 47 civil szervezetnek összesen 18 800 000 forintot adományoz, így támogatva a helyi közösségek szám...

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0

hírek innen, onnan

Banánevés közben perdült táncra a papagáj - videó

Ki gondolta volna, hogy a papagájok ennyire szeretik a banánt?

Teljesen begőzölt a taxis a kerékbilincs miatt - videó

Szörnyű nézni, amit a bekattant sofőr a szerencsétlen autóval művel.

Zaklatási ügy miatt megy kényszerpihenőre a Toy Story alkotója

Többen állítják, John Lasseter nőket fogdosott, kéretlenül csókolgatott és megjegyzéseket is tett.

Fölényes győzelemmel jutott tovább a Real Madrid

A címvédő Real Madrid 6-0-ra győzött az Apoel vendégeként kedden a labdarúgó Bajnokok Ligája csoportkörének ötödik fordulójában,...

Továbbment a Real, elszórakozta a Pool, búcsúzott a Dortmund és a Monaco

Újabb továbbjutók és újabb kiesők személye dőlt ma el a Bajnokok Ligájában.

10 mesés karácsonyi ajándék négylábú barátodnak

Közeleg a karácsony, és természetes, hogy az ajándékvásárlásnál a kedvencekre is gondolunk. Mutatunk néhány cuccot, aminek minden cica...

Trump megkegyelmezett két pulykának

Az amerikai elnök a Hálaadás napja előtt, ünnepélyesen megkegyelmezett Combocskának és Villacsontnak.

Ígéretes újoncra bízták a leszbikus csajokat

Alakul az L című, itthon is látott sorozat folytatása.

Gólfesztivált rendezett a Real Sallai Rolandék ellen

Minden, ami a Bajnokok Ligája keddi játéknapján történt.

Cukiság: önműködő porszívóval száguldozik a bébi

A tüneményes kisbabának sikerült felkapaszkodnia a család robotporszívójára, amely készségesen hurcolja körbe a lakásban!

Sport

Meghalt Stadler József

Az ismert vállalkozó 66 évet élt.

Meghalt Stadler József, aki magának épített csapatot és stadiont

67 éves korában elhunyt Stadler József, aki ugyan kétes hírű személyiség volt, de az tény, hogy mindent feltette a focira.

Már épül az új Puskás Ferenc-stadion - fotók

Már látszanak a nettó 142,8 milliárd forintból épülő létesítmény egyes elemei. A tervek szerint 2019 novemberében lesz majd a nyitómeccs.

Iniestával erősít a Haladás

A Barcelona sztárja képben van a magyar bajnokság állásával.

Az UEFA összerakta az Évszázad csapatát, öt Barca-játékossal

Jövő héten jön az UEFA 2017-es álomcsapata, addig összedobtak az eddigi legjobbakból egy Évszázad legjobb csapatát.

Kézi-BL: a drámai vereség már nem fért bele, kirúgták az edzőt

Totűlis a fejetlenség a horvát együttesnél, egy év alatt már az ötödik szakembert nevezik ki a csapat élére.

Az ember, aki többet ér, mint Götze, Reus és Aubameyang együttvéve

A dortmundi gépezet legfontosabb fogaskereke elhagyja a sárga-feketék egyre inkább süllyedni látszó hajóját.

Megőrül az internet a CR7 ihlette magyar dalért

A Cristiano Ronaldo című szám szövegében több Real-klasszis is felbukkan.

Bőven válogathatunk kedden foci BL-meccsekből

A Real Madrid, a Liverpool és a Borussia Dortmund is játszik.

Leáldozóban Benzema csillaga, az Inter csapatkapitánya érkezik a helyére

Mauro Icardi átigazolási díja akár a 100 millió eurót is meghaladhatja.

Orbán Viktor és Orbán Gáspár meglátogatták a Puskás Akadémiát

Mészáros Lőrinc szerint nem is álmodtak hasonló sikerekről az akadémia megalapításakor.

Sebők Vilmosnak nem tetszett a játékvezetés, torkon ragadta a bírót

Hét hónapra tiltotta el az MLSZ, mert hatan-heten rátámadtak a játékvezetőre.

0

Bulvár

Kenőanyag az ízületek hatékony működéséhez

Az ízületekben található folyadék felelős mozgásunk megfelelő kenéséért. Ez a folyadék biztosítja az ízületek súrlódás- és fájdalommentes műkö...

Nincs elfelejtve: 2826 milliárddal tartozik az állam a volt nyugdíjpénztártagoknak

Az államháztartás számlái közt még nyilvántartják a magánpénztári átlépőknek járó pénzt.

Amikor fél órán belül sokadszor üvöltötte le a fejem, visszaadtam a kocsikulcsot; azóta nem vezetek

10 év kihagyás után végre újra vezetek. Méghozzá úgy, hogy az anyósülésen a párom üldögél, aki láss csodát, nem ordítozik, nem caccog, nem sóhajtozik Eszméletlen mázlim van.

Meghalt Pál László

A Horn-kormány ipari és kereskedelmi minisztere 76 éves volt tudta meg a Független Hírügynökség, amelynek múlt héten még nyilatkozott is.

Naponta ennyi kávé menti meg a májat

Milyen jelek utalhatnak májdaganatra? Részletek itt. Egészen pontosan a mértékletes kávéivás akár 40 százalékkal csökkentheti a súlyos kórép veszélyét, de becslések szerint a májzsugorodás rizikóját is mintegy 25-70 százalékkal enyhíti. Mindez...

Az év legszemetebb átverését találta ki ez a pasas a felesége tolatókamerájával

És akkora poénnak gondolta, hogy még meg is osztotta a Facebookon.

Kicsit lassul a Föld forgása, és ebből baj lesz

Több földrengésre kell készülni.

Meghalt Stadler József

Az ismert vállalkozó 66 évet élt.

Botrányosan viselkedett a magyar színésznő - A luxuspartiról is kinézték

Csősz Bogi mindegyik luxusfeleséget magára haragította a buliban.

Egész Európát érintő figyelmeztetés

Minden eddiginél súlyosabb járványra kell számítani.

blogmorzsák

A többféle intelligencia elmélete

Ezt az elméletet Howard Gardner állította fel 1983-ban, amely szerint az intelligenciát többféle képesség alapján kell meghatározni.

A menőség, az mi?

Hogy lesz a tanulás ciki?

Thor: Ragna... mi?

A jó sztori mellé már csak egy jó rendező kellett, és kész is egy pazar film.

A svéd konyhaművészet konzervbe zárt atombombája

A Surströmmingnek nem csak a neve durva.

Tengeren jön a cuccok 90 százaléka

A kalózkodás annál nagyobb üzlet, minél nagyobbra nőnek a konténerszállító teherhajók.

Trump a húsz Celsius fokot kedveli

184 ország 15.364 tudósa adott ki figyelmeztetést, és közben egy emberre gondol.

Megállíthatatlanok a napelemek?

Mit tehet Donald Trump a napelemek ellen? Tesz valamit?

Zsinagóga és mecset, békében egymás mellett

Suriname-ban a zsidók jelentős része sötét bőrű, a zsinagóga melletti telken pedig egy mecset magasodik.

Elegem van a Búkingpontkomból

Fogyasztóvédelem? Helló?

A zugligeti lóvasút végállomása egykor és most

Gyönyörűen felújították a romos szellemházat. Nézzük meg, milyen volt és milyen lett!

Ze­ro a sztratoszférából

Marcello Gandini talán legőrültebb alkotása volt az 1970-ben bemutat­ott Lancia Stratos HF Zero.

0