Ezt olvasta már?

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0
0

hírek innen, onnan

Ezek ma a leggyakoribb nemi betegségek

Időről időre akad olyan nemi betegség, amely gyakoriságával kitűnik a többi közül. Nézzük, melyek most a ezek!...

A parlament előtt gyújtotta fel magát egy férfi

Így akart tiltakozni a kormány ellen.

Járványvédelmi vizsgálat indul a baromfitartóknál

Átfogó és egységes járványvédelmi vizsgálatot indít a Baromfi Termék Tanács (BTT) kezdeményezésére a Nemzeti...

Kamera vette, ahogy levetkőzik a formás mellű műsorvezetőnő

Kate igazi vadmacska, láthatóan élvezte a magamutogatást. Less be velünk az öltözőjébe!

Tiltott találkozó volt amerikai és orosz tábornokok között

Ilyen megbeszélésre eddig még nem volt példa.

Magyar alkatrészekkel - Hyundai i30 teszt

Európában, európaiaknak tervezték és itt is gyártják a VW Golf új kihívóját, a megújított Hyundai i30 kompakt autót. 1,4 literes,...

Az EU szigorítani fogja a szankcióit Phenjannal szemben

Szigorítani fogja az Európai Unió azokat a szankciókat, amelyeket észak-koreai magánszemélyek és vállalatok ellen rendelt el, válaszul a...

Mi segíti leginkább a leszokást?

A motivációt és az eltökéltséget tartják a függőségek elleni harc legfontosabb fegyverének, a legtöbb esetben azonban valamilyen...

Brutális módon bánt a gyerekkel a dada, a kamera mindent vett - megrázó videó

A bébiszitter úgy bánt a kicsivel, mintha egy rongybaba lenne.

Ezért nem szabad elhamarkodottan a vasúti sínekre hajtani - videó

A tapasztaltabb oktatók általában elmondják a tanulóvezetőknek, hogy a vasúti átjárónál csak azután szabad elindilni, ha már teljesen...

Kiszámoltuk, mennyit keresnek a kezdő tanárok: de mire elég 120 ezer forint?

Mennyit keresnek az egyetemi és főiskolai végzettségű pályakezdő pedagógusok? Milyen nettó fizetéssel számolhatnak, ha megkapják a...

Sport

Verekedésbe keveredett a 210 centis Eb-hős a lecsófesztiválon

Keller Ákos hiába volta a békesség pártján, csak elcsattant egy-két pofon.

Fucsovicsot élteti az egész teniszvilág

Ő lett a hét játékosa, övé és Balázs Attiláé a hét legszebb jelenete.

Cavani korábbi csapattársa szerint Dani Alves Neymar kitartottja

Diego Forlán keményen beszólt a braziloknak, a válasz sem váratott magára.

Xavi elárulta a holland iskola, vagyis a Cruyff-foci lényegét

Végtelenül egyszerű és érthető példával magyarázza el Xavi Cruyff és a hollandok futballforradalmi találmányát. Ami amúgy nem is bonyolult.

Amerikai varázslat a Deák téri aluljáróban

Az arra járóknak biztosan örök élmény marad, amibe csöppentek.

Dortmundban nemcsak valamit nagyon tudnak, hanem mindent

Hosszú évek óta zseniálisan működik a Dortmund, mindenhol megtalálják a legjobb fiatalokat, majd zsáknyi pénzt keresnek velük, miközben kiváló edzőket is előhúznak valahonnan.

Visszavonul a veretlen bokszvilágbajnok

Andre Ward 33 évesen döntött a befejezés mellett.

Visszatér Madridba a Chelsea kegyvesztett csatára

Januárig viszont biztosan nem léphet pályára új csapatában.

Megvan a Chelsea-nél mellőzött csatár új klubja

A spanyol válogatott csatár 120 találkozón 59 gólt szerzett az angol bajnok színeiben.

12 játékossal is próbálkozott a Real Madrid a Betis ellen, hiába

Ha nem kapott volna ki a Real, akkor még akár meg lehetne óvni a meccset.

Zidane: nyugodtnak kell maradni

A Real, szerdai vereségével, már 7 pont lemaradásban van a Barcelonához képest.

0

Bulvár

Beküldte a számlakivonatát és ledöbbentünk. Évente 28 ezret dobott ki az ablakon.

Új bankszámlát szeretnék nyitni, és tanácsra lenne szükségem. Küldöm a bankszámla kivonatomat, kérem, nézzék át, mi a legjobb számomra! Az érdeklődő jól tette, hogy hozzánk fordult, ugyanis évi 28 ezer forintot spóroltunk neki, és elláttuk pár tanáccsal, hogy mit tegyen, ha nem akar ráfizetni! Havi 3 000 forintot fizetni a banknak a számlavezetésért luxusnak [...]

Homonnay Gergely: Most Demcsák a Soros

Vajon miről szól ez az egész? És miért érzik úgy emberek tömegei, hogy szívesen belerúgnának egy földön fekvő, valószínűleg segítségre szoruló emberbe? Ne válaszolj még... előtte légy szíves olvasd el Gergely írását.

A magyar műsorvezető titokban elvált, és feleségül vette szeretőjét

B. Tóth László békében elvált feleségétől és újranősült.

Hajdú csúnyán bebuktatta a sztárral szexelő Friderikuszt

Bochkor Gábor csupán annyira volt kíváncsi a Hashtag Bochkor felvételén, hogy vendégei közül kinek volt kapcsolata külföldi partnerrel, de Hajdú kicsit kikacsintott.

Így pucold meg a gáztűzhely rácsát: a nyúlós, tapadós zsírt is lehozza a módszer

A kíméletes tisztítás a cél, ami nem hagy maga után sérüléseket a felületen.

Egy szál fehérneműben pózol Ördög Nóra

Hihetetlenül szexi, mégis visszafogott képet posztolt magáról Ördög Nóra. Az anyuka elképesztően dögös.

6 figyelmeztető jel, hogy gonosz van a közeledben

Kétségtelen, hogy az emberek többsége jó lelkű. Sajnos ennek ellenére előfordulhat, hogy gonosz vagy veszélyes típusok is körülvesznek. Ők azok, akik folyton rombolnak és uralkodni akarnak mások felett. Könnyen lehet, hogy a barátaid között is akadnak, akikről nem is sejted, mennyire gonoszak. Vajon milyen jelekből ismerheted fel az ördögi karaktereket? Részletezzük a legfontosabb figyelmeztető jelzéseket.

Durva fordulat történt a megölt Noémi ügyében

Megrázó dolgokra derült fény a gyilkos életéből.

Hatalmas változás állt be Rékasi Károly és Pikali Gerda kapcsolatában

A színészpáros élete két év után visszatér a rendes kerékvágásba, mindketten újra együtt dolgoznak.

Kevesen búcsúztatták Lorán Lenkét

Alig néhány tisztelője és kollégája ment el Lorán Lenke búcsúztatására a Bazilikába. A szertartást követő temetés még szűkebb körben zajlott.

blogmorzsák

10 gigantikus cég­fel­vásárlási és összeol­va­dási ügylet

Sikerek és hatalmas bukások az elmúlt 20 évben.

„Páva, Hoppál és Csizi éppen elherdál minden pécsi közvagyont“

„A kormány benyújtja a számlát, viszne mindent.“

3000 forintos kis kaland a Vodafone-nal

Bár a tablet nem működött, az előfizetés élt, így elálláskor simán levonták az időarányos összeget. Jogosan?

Kereszténygyalázás miatt akartak metálkoncertet tiltani

Kecskeméten csak kompromisszumokkal léphet fel az Apey & The Pea.

Mi fán terem az egykulcsos és a többkulcsos adórendszer?

Ez a poszt végre elmagyarázza, melyiknek mi az előnye, hátránya.

Nőknek szóló intim elvonulás?

„Biztos azért nincs normális pasim, mert nem tudom hogy működik a nunim.“

Túl hosszúak a várólisták, ne adj időpontot

Zseniális megoldás látszik kibontakozóban a magyar egészségügyben.

Imádod, de nem mindig kedveled a gyereked

Nem kérdés, hogy az ember imádja a gyerekeit - de vajon mindig bírja is őket? A kettő ugyanis nagyon nem ugyanaz.

A csodálatos Lillafüredi Libegő

Minden, amiért érdemes kipróbálni a Bükki Nemzeti Park első drótkötélpáyás felvonóját.

Csináljunk pékséget a konyhánkból!

Egyszerűen készítsünk kenyeret otthon!

Jön a 40 éves Sex Pistols reissue

Punk dolog az újrakiadás?

0