Ezt olvasta már?

Székesfehérvárinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Leó pápa Ferenc üzenetét viszi tovább: Ismerjük fel Istent a bevándorlóban és a hajléktalanban - kéri

1,2 millió ember előtt misézett a pápa Madridban.

Kukacos cseresznye: mit tegyünk vele? A régi házi trükk újra előkerült

Sokan rosszul tisztítják a kukacos cseresznyét. Egy régi, jeges-ecetes módszer segíthet a lárvák eltávolításában hatékonyan. A Kukacos...

Közös kassza vagy külön számla? Így kerülhetik el a párok a pénzügyi vitákat

Az összeköltözés és a házasság egyik legfontosabb pénzügyi kérdése sok párnál komoly fejtörést okoz. Bár a közös bankszámla...

Szabadnapos orvosok küzdöttek egy férfi életéért a mentők kiérkezéséig

A férfit végül stabil állapotban, légi úton szállították kórházba.

„A szüleim kibékültek azzal, hogy meleg vagyok, de szerettek volna unokát” – Co-parenting Magyarországon

A co-parenting Magyarországon az egyetlen legális lehetőség, hogy azonos nemű párok gyereket vállaljanak. A Deutsche Welle riportja

Kemény üzenetet küldött Donald Trump Iránnak

Donald Trump amerikai elnök az NBC News Meet the Press című műsorában egyértelművé tette, hogy Washington mindaddig nem hajlandó feloldani...

Hatoslottó: 400 millió forintot ért a főnyeremény, íme a nyerőszámok június 7-én

Ezek a voltak a nyerőszámok a vasárnapi sorsoláson, június 7-én.

30 fokos nyárral indul a hét, csütörtökön hidegfront hoz nagy lehűlést

A HungaroMet Zrt. előrejelzése szerint a hét eleji nyárias meleget egy hidegfront töri meg csütörtökön. A lehűlést eső, zápor, zivatar...

Orosz drón csapódott egy kiégett nukleáris fűtőelemeket tároló létesítménybe Csernobil közelében

Volodimir Zelenszkij rendkívül aljasnak nevezte a támadást

Átalakítja a kormány a pedagógusok teljesítményértékelésének rendszerét

A jelenlegi rendszer túl sok adminisztrációt igényel, és nem ad valós képet a tanárok munkájáról – írja a kormány. 

Belügyminisztérium: felülvizsgálják a politikai alapon megadott menekültstátuszokat

Májusban megindult a politikai alapon megadott menekülti jogállások felülvizsgálata - tudatta a Belügyminisztérium (BM) közleményben az...

Ilyen volt Demeter Szilárd birodalma, ami már évek óta rogyadozott

A hét elején Demeter Szilárd bejelentette, távozik a Petőfi Kulturális Ügynökség éléről. De hogyan is próbálta felépítgetni Demeter...

0

Sport

Nemet mondott a Ferencvárosnak, újabb alapember távozik a klubtól

A védő már legalább a negyedik a sorban.

Megtalálta új csapatát az FC Barcelonától távozó középpályás

23 millió eurós üzlet alakul.

5 meccs a foci-vb csoportköréből, amit nagyon várunk

Június 11-én kezdődik a futball-világbajnokság, itt az idő hangolni a csoportmeccsekkel.

Nem kell az FC Barcelonának: sztárklub hívja Marc-André ter Stegent

Az Ajax lehet a befutó.

Dráma Budapesten: vért izzadva, utolsó perces góllal Bajnokok Ligája-döntős a Győr

Igazi magyaros finálé vár a budapesti nagyközönségre vasárnap este.

80 millió eurós csúcsigazolással kezdi a nyarat a Manchester City

Nincs változás Pep Guardiola távozása után, Elliot Anderson a fő kiszemelt.

Kiesőtől igazolhat 92 millió eurós sztárt a Real Madrid

José Mourinho honfitársa érkezhet.

Vikingként pózolva várják a világbajnokságot Haalandék

Nem a szokásos öltönyös fotóval készülnek a norvégok a vb-re.

A portugálok a BL-győztes PSG-sztárok nélkül is bedarálták dél-amerikai riválisukat

Cristiano Ronaldo lesgólig jutott, a kapufát eltaláló Leaót kiállították, majd a sorcsere döntött.

Az ETO edzője pénzfeldobáshoz hasonlította a Brest elleni végjátékot; az utolsó pillanatig nem merte elhinni a sikert

A főszereplők szerint egy döntővel ért fel a csata – ám nem lennének meglepve, ha a vasárnapi finálé ennél is keményebb ütközetté alakulna.

Jön a legszomjasabb vb, ahol az is dönthet, mikor és mit isznak a játékosok

Extra meleg lehet a világbajnokság több helyszínén, így különösen fontos lesz, hogyan pótolják a folyadékveszteséget a játékosok.

Három hazai TV-csatorna maradt versenyben a magyar bajnokság közvetítéséért

Komoly meglepetésre még a közmédia is pályázik az NBI TV-s jogaira.

0
0

Bulvár

Rendkívüli bejelentés: Azonnali hatállyal lemondott feladatáról Radnai Márk

Váratlan személyi és strukturális változást jelentett be szombat este Radnai Márk.

100 kilós ragadozó jelent meg Magyarországon, egyre nagyobb a baj a hazai vizekben

A faj nem őshonos Magyarországon, nagy volt a meglepetés, mikor meglátták és egyre több van belőle.

Porosodik nálad is a polcon? Ez a régi kütyü akár meglepően sok pénzt érhet most

Van egy régi elektronikai eszköz a szekrény mélyén, amit évek óta senki sem kapcsolt be, mégsem volt szíved kidobni? Könnyen lehet, hogy jobb döntést hoztál, mint gondoltad. Egyes régebbi darabok ma újra keresettek

Videó: „Élettelenül lebegett a meden-cében” - Leszakadt a 18 éves fiú füle egy rosszul sikerült szaltó után a medencés bulin, most a házigazda szüleit perli

A 18 éves Blake Barnes polgári pert indított osztálytársa szülei ellen, miután egy amerikai házibuliban a medencébe ugorva súlyos sérüléseket szenvedett. A fiú véralkoholszintje a kórházban a vezetési határért

Egy újabb kötelező tartozék az autókba július 7-től

Júliustól az Európai utakon egy olyan intézkedésre kerül sor, amelynek célja az egyik leggyakoribb ütközési forma, a ráfutásos balesetek csökkentése. Az Európai Unió egy láthatóbb jelzőrendszerre törekszik, ame

Feketébe borult az ország. Elhunyt az ismert politikus, gyászol a nemzet

Rengetegen gyászolják.

Több millió ember nézi a sztárt, aki leszólított egy magyar fiút a Váci utcában, világszínvonalú produkciót raktak össze ott helyben

Ismét öregbítették Magyarország hírnevét, a parádés videó nem állt meg az országhatárnál.

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

Vannak emberek, akik a legnehezebb helyzetekben is képesek talpra állni. Az asztrológia szerint bizonyos születési hónapokhoz különösen erős kitartás és belső erő kapcsolódik.

Aggódnak a rajongók Gesztesi Pankáért: Drámai bejelentést tett eltűnése után Liptai Claudia lánya

Szívszorító

„Magyar Péter elkövetett egy óriási hibát” – Orbán Viktor után Toroczkai László is szembeszállt a miniszterelnökkel

A kormányfő is reagált, „a bátor utcai harcoshoz” hasonlította a Mi Hazánk Mozgalom elnökét.

Szívecske-gate: Új szemszögből látszik, hogy Magyar Péter tényleg a tüntetőknek mutatta a szívet

Toroczkai László Mi Hazánk-elnök korábban azt állította, hogy a miniszterelnök csak a menet elvonulása után mutatta fel a gesztust, előtte pedig gúnyos mozdulatokat tett a tüntetőknek. Magyar állítása szerint vál

Az öregek tudták: kukacos a cseresznye, mi legyen vele?

Sokan a forró víztől várják a csodát, pedig állítólag másképp működik a trükk.

0