RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Ezek szóltak volna, ha nyakunkon a 3. világháború: leszerelték az utolsó hidegháborús műholdakat is
Véget ért az az amerikai program, amelynek elsődleges célja a szovjet rakéták gyors észlelése lett volna a hidegháború idején.
Országfásítási programról, költségvetésről és rollerszigorításról is egyeztet a kormány
A szerda esti kormányülés napirendjén uniós ügyek is szerepelnek, emellett több fontos beruházásról születhet döntés.
Egy régi házi praktika a csíkos rozsdamentes acélra – a megoldás ma is ott van minden konyhában
Hiába törlöd át gondosan a rozsdamentes acélt, néhány perc múlva oldalról rásüt a fény, és máris látszanak rajta a csíkok,...
Vigyázó szemetek Berlinre vessétek
Tudomásul kell venni, hogy a Die Linke baloldalisága nem azonos a posztbolsevik szocialista ideológiával.
Lehet, hogy téged is menstruációs influenza gyötör
Ha a menstruációdat megelőző napokban rendszeresen hidegrázás, fejfájás, kimerültség vagy orrdugulás tör rád, miközben a vérzés...
Elásták a csatabárdot: Ukrajna köszönetet mondott Magyarországnak
Az elmúlt időszakban elég hullámzóan alakult Budapest és Kijev viszonya, a legújabb jelek szerint újra közeledés zajlik.
Elismerte az ügyészség, hogy rejtett megfigyelést alkalmazott Seszták Miklóssal szemben
A Központi Nyomozó Főügyészség szerint erre a korrupcióval vádolt KDNP-s politikus mentelmi jogának felfüggesztése előtt is...
Ellentmondó nyilatkozatok és repülőteret ért támadás: mi történik most a Közel-Keleten?
Irán hamarosan lezárja az általa illegálisnak minősített hajózási útvonalakat a Hormuzi-szorosban, az ománi partok mentén – közölte...
Figyelmeztet a szakértő: Oroszország eddig kesztyűs kézzel bánt Magyarországgal, de ez változhat
Demkó Attila szerint a magyar külpolitika irányának változása az oroszok hozzáállását is módosíthatja. A szakértő úgy véli, emiatt...
A 4 leggyakoribb testbeszéd-jel a kezeddel, ami hazugságot sejtet
A legtöbb ember, amikor hazudik, nem az arcával árulja el magát, hanem azzal a résszel, amire a legkevésbé figyel oda.
Hivatalosan is kiderült, milyen jogalapon figyelték meg a letartóztatott képviselőt a mentelmi joga felfüggesztése előtt
Hiába védte a mentelmi jog, a törvény lehetővé tette, hogy az ügyészség már akkor rejtett megfigyelés alá vonja a 11 milliárd forint...
Sport
Csányi Sándor mesteri húzásáról beszél a szakma, tízezrek nyugalma volt a tét
Három pontnál sokkal többet nyertünk Nagyszombatban.
Hárommeccses eltiltást kapott az ellenfele sípcsontját eltörő magyar válogatott játékos
A pórul járt rivális négy-öt hónapra esett ki.
Mutatjuk tökéletes szögből Lionel Messi utolsó gólját, amit a válogatottban lőtt
Stílszerűen a harmadik találat volt az övé a Benin elleni 3-0-ra megnyert mérkőzésen.
Lionel Messi eltáncolta az utolsó tangót, könnyek áztatták a Monumental gyepszőnyegét
Egy góllal és két gólpasszal búcsúzott az argentin válogatottól a történelem leghatalmasabb Bolhája.
Horvátország a 0-7 után a hajráig tartotta a világbajnok spanyolokat; az Újpest csatára lett a hős - NL-eredmények
Ez történt kedden a Nemzetek Ligájában.
Korábbi csapattársa megvédte Cristiano Ronaldót, és beszólt a portugál válogatott szövetségi kapitányának
Ronaldo korábbi csapattársa szerint a portugál nem kapja meg a neki járó tiszteletet.
Virgil van Dijk-ügy: meglepő fordulat jöhet a Liverpool-sztár pályafutásában
Úgy tűnik, hogy a holland játékos meggyőzte Andoni Iraolát.
Fermín López klubváltása a címlapon, 120 millió euróért vinnék a Barca sztárját
A Premier League topcsapata lehetetlen küldetésre készül, mert Hansi Flick ragaszkodik a támadóhoz
A kézilabdázók eddig 300 millió forintot fizettek vissza az államnak
Az MKSZ szerint a visszafizetési előírások az alapos és szigorú ellenőrzési mechanizmust bizonyítják.
Elherdált milliárdok, belharcok és elszalasztott lehetőségek: így buktuk el a MotoGP-t Magyarországon
Hermann Henrik szerint még nem ment el ez a hajó.
Válogatott: A románok is kiszúrták, a szlovákok felháborodtak - magyar Felvidék-molinó miatt vizsgálódhat az UEFA?
Egy román lap szerint "szurkolói incidens" borzolja a kedélyeket a magyar válogatott Ukrajna elleni, nagyszombati Nemzetek Ligája-mérkőzése után.
A Bolha, aki megváltoztatta a futballt, most végleg elbúcsúzik
Következik Messi utolsó tangója.
Bulvár
Bejelentették, hogy október 16-án este tíz órától Magyarországon leállás jön az Erste-nél
Az Erste Bank tervezett karbantartást végez, amely miatt október 16–17-én több banki szolgáltatás átmenetileg nem lesz elérhető.
Most érkezett a lesújtó hír. Meghalt a magyar televíziózás egyik legnagyobb alakja
A neves műsorvezetőt egy ország gyászolja.
Váratlan: Nagy Feró Tóth Gabiról nyilatkozott, majd Orbán Viktorra terelődött a szó
Kiterjedt, őszinte interjút adott a Sorry magazinnak Nagy Feró, aki a ritkuló fellépések, a fideszes rendezvények és a politikai fordulat mellett kiállt Tóth Gabi művészi teljesítménye és emberi értékei mellett is
Megnyílt a föld a Tisza-tónál - Ezeréves sírok és páratlan kincsek bukkantak elő az ásatáson
Egy ezeréves Árpád-kori templom és a hozzá tartozó temető régészeti feltárása zajlik Tiszaörvényen, ahol páratlan fémtárgyak és ősi sírok bukkantak elő a földből. Bárki csatlakozhat a munkálatokhoz.
Évi 6 százalékkal növelheted a nyugdíjad ezzel a húzással: kérvény sem kell hozzá
A nyugdíj összegét havi 0,5 százalékkal emelheti, az, aki betöltötte a nyugdíjkorhatárt, de nem igényli azonnal az ellátmányt és így folytatja a munkavégzést.
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
Egyre többen kerülnek abba a helyzetbe, hogy felnőttként, harmincas éveikben kénytelenek visszaköltözni a szülői házba.
Ráküldték a köztársasági elnököt Magyar Péterre: elpattant a húr az ÁSZ-nál
Windisch László, az Állami Számvevőszék elnöke levélben fordult a köztársasági elnökhöz a független intézményeket ért bírálatok és a tiltott pártfinanszírozási vádak miatt. Tudja meg a részleteket!
Megszólalt Magyar Péter: ez lesz a kormány legújabb adóbombája
A kormány döntött a kata adózás kibővítéséről, így a jövőben újra katázhatnak a mellékállásúak, a nyugdíjasok és az egyetemisták is, emellett a vállalkozók ismét számlázhatnak cégeknek. Az éves bevéte
Őrültségnek tűnik, de zseniális: Ezért dobnak egyre többen farmert a fagyasztóba.
Bár elsőre talán egy kicsit furcsának tűnhet, valójában egyáltalán nem újkeletű hóbort, hogy az ember lánya betegye a farmerjét a fagyasztóba. Sőt, a módszernek egyre több rajongója van, akik határozottan eskü
Brüsszel eljárást indított Magyarországgal szemben, Magyar Péteréknek azonnal lépniük kell
Veszélybe kerülhet az állampapírok adómentessége.
"Hagyjuk már ezt a hülye dumát." – Havas Henrik kiverte a balhét a TV2-nél, elképesztő alkut kötött Jakupcsek Gabriella miatt
Havas Henrik nem érte be a horribilis alapjövedelmével, keményen beolvasott a csatorna vezérigazgatójának. Kiderült, mekkora pluszpénzt harcolt ki magának.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Díjmentes a visszaút a Győrkőcfesztiválról
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
